Про внимание к своему внешнему и внутреннему. И здесь точно нет каких то универсальных списков, которые бы подошли всем и каждому. Формула любви” у каждого своя, формируется с годами, путём проб и ошибок, исследования и наблюдения за собой.
Уровень “Внешний”. Для меня, это про то, чтобы вкладываться как в свой внешний вид, так и в то, что окружает.
Уровень “Внешний” безусловно и про сам внешний вид. Одежда, которая нравится и удобна, та, которая радует глаз, отражает ваше настроение и личность. Аксессуары, макияж или его отсутствие (кому как нравится.
Тело и бьюти. В соцсетях нередко встречается посыл о том, что женщина, которая любит себя, ходит в салоны, спа и на массаж. И уже как будто становится “Надо” туда ходить, если ты не бомжиха какая то, и себя любишь вообще то. Однако, эта история может подходить не всем, не все это любят, кому то вообще больно, могут быть ограничения в финансах или по здоровью. Я к тому, что заставлять себя делать процедуры красоты, испытывая стресс и напряжение, как доказательство, что я себя люблю – точно не стоит. Как и считать себя неполноценной без спа и гель – лака.
Тело. Здесь, для меня, любовь к себе – это делать действия, чтобы хорошо себя чувствовать. И выглядеть. У каждого свои составляющие, но основа, это сон, питание и движение. Хорошо выглядеть без полноценного сна и питания невозможно.
Про спорт. Тоже очень индивидуальная история. Я знаю людей, которые не тренируются в зале, но много гуляют, или занимаются телесными практиками, самомассажем, и выглядят, чувствуют себя прекрасно. Кто то после спорта бодрый и заряженный, а кто то вырубается. Кто то плавает, кто то танцует, кто то бегает. И снова, нужно искать своё.
Уровень “Внутренний”, это про то, чтобы прислушиваться к тому, что происходит с вами на уровне потребностей, желаний и чувств. Таким образом, если у человека есть потребность, и он её не удовлетворяет, то страдание неизбежно.
Мы начнём с простого. Например, потребность в сне в объёме 8 часов. В том случае, если такая потребность есть, но по факту, человек спит от силы часов 5, то ему будет постоянно тяжёло морально и физически. Примеры посложнее – если у женщины есть потребность в определённом уровне дохода, образе жизни или определённом отношении мужчины к ней, а по факту, она имеет лишь крохи (что денег, что любви), то это снова про страдание и плохое самочувствие. Любовью к себе здесь будет – удовлетворить свои потребности. Заметить их, сделать важными и первостепенными для себя, не ожидая, когда всё само сложится наилучшим образом.
То же самое про желания. Любовь к себе, это замечать свои желания и исполнять их по мере сил и возможностей. И да, исполнять желания с чужой помощью – нормально. Принимать помощь – тоже. Однако, есть желания и потребности, которые никто кроме нас самих не удовлетворит. Это тоже нормально.
Внимательность к своим чувствам, это интерес к ним, желание разглядывать, исследовать, возможно трансформировать. Пример – вас раздражает кто то, бесит, злит и так далее. Внимательностью здесь будет именно процесс исследования. Почему, откуда растут ноги, что меня цепляет, а чего мне хотелось бы? Нелюбовь к себе – засунуть эти чувства куда подальше, обесценить, продолжать мучить себя взаимодействием с этим человеком, делать вид, что всё хорошо в вашем контакте с ним. Это как ненавидеть блогера, но каждый день смотреть его истории.
Любовь к себе, это себя замечать, слышать свой внутренний зов. Холить и лелеять себя и внутри и снаружи.
Свежие комментарии