Диетолог Марина Сорокина назвала продукты высасывают из людей здоровье и жизненные силы.
Специалист рекомендует уменьшить их потребление или полностью исключить из рациона.
Энергетические напитки
Эти напитки содержат огромное количество искусственных ароматизаторов. Последствия – проблемы с пищеварением, сердечно-сосудистой системой и щитовидной железой.
У вас может усилится тревожность и возникнуть проблемы со сном.Кофе
Кофе может быть полезен, но строго в умеренных количествах. По словам Сорокиной, если вы пьете более двух чашек кофе в день, высока вероятность, что вы будите раздражительны, чрезмерно эмоционально возбуждены.
Полуфабрикаты
Рекомендуется не употреблять их чаще, чем 2 раза в неделю. В них содержится много добавок, сахара, соли и калорий. Это приводит к развитию депрессии.
Соусы
Готовые соусы содержат большое количество сахара, который может вызывать резкие перепады настроения.
Врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум назвал продукты, которые, напротив, дают организму дополнительную энергию.
“Перечисленные коллегой продукты действительно плохо сказываются в долгосрочной перспективе на энергии и настроение человека. Поэтому важно употреблять их как можно реже. А продукты, повышающие энергию – чаще”, – советует Строков.
5 продуктов, которые повышающих энергию
1. Яйца
“Яйца богаты белком и питательными веществами, включая тиамин, рибофлавин, фолиевую кислоту и витамины B12 и B6 — витамины группы B, которые необходимы для производства энергии”.
В них особенно много лейцина, незаменимой аминокислоты, которая помогает использовать энергию и восстанавливать мышцы после тренировки.
2. Бананы
Нет лучшей еды, чем банан, для быстрого повышения энергии. Бананы содержат натуральные сахара сахарозу, фруктозу и глюкозу, а также клетчатку.
“Банан дает мгновенный и продолжительный заряд энергии в виде простой портативной закуски. Он богат калием, клетчаткой, витаминами и идеальным количеством углеводов, которые дают вам большой заряд естественной энергии”.
3. Семена чиа
Семена чиа могут быть отличным источником продолжительной энергии благодаря содержанию углеводов, полезных жиров и клетчатки.
“При ежедневном употреблении пара столовых ложек семян чиа в утреннем смузи или ложка в дневном йогурте могут обеспечить достаточный заряд энергии, чтобы избежать вялости”.
4. Орехи и семена
Орехи дают продолжительную энергию, занимают мало места и имеют высокую калорийность в сочетании с клетчаткой, которая замедляет усвоение и продлевает энергетическую активность.
“Они содержат важные жирные кислоты, такие как олеиновая, линолевая и линоленовая кислоты, которые человеческий организм не может вырабатывать и должен получать с пищей”.
В качестве бонуса регулярное употребление орехов помогает улучшить ваш иммунный ответ на вирусы и распространенные инфекции, а также может укрепить вашу иммунную систему для предотвращения различных заболеваний.
“Попробуйте миндаль, бразильские орехи, кешью, фундук, пекан, грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквенные семечки. Рекомендуется есть сырые, несоленые версии”.
5. Авокадо
“Авокадо богато клетчаткой, полезными жирами, витамином С, витамином Е, витамином В6, калием, магнием и фолиевой кислотой. Регулярное употребление авокадо поможет улучшить общее качество вашего рациона”.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(
) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(
) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(
) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
Свежие комментарии