Есть мнение, что сладкоежки помимо лишнего веса и проблем с инсулином нередко сталкиваются с частыми простудами. Причина тому — именно сладости, которые употребляются сверх меры. Они непосредственно влияют на работу иммунной системы и подавляют иммунитет. Так ли это на самом деле? Об этом «Доктор Питер» поговорил с врачом.
Сабина Байрамова
Дерматолог, косметолог
Врач антивозрастной медицины, дерматолог, косметолог, специалист в области питания
Сладкое формирует зависимость
Организму необходимо получать углеводы, чтобы повышать уровень глюкозы в крови и, соответственно, поддерживать уровень нашей энергии. Углеводы бывают сложные и простые. И сахаросодержащие продукты (мучное, сладкое, кондитерские изделия и т. п.) относятся к простым углеводам.
Если мы употребляем много простых углеводов, уровень глюкозы резко повышается. Резкий скачок глюкозы приводит к активной выработке инсулина. Это с течением времени может привести к сахарному диабету второго типа.
Сложные углеводы полезны для человека. При их употреблении уровень сахара в крови поднимается постепенно, что гораздо полезнее для организма. Чувство сытости при этом сохраняется долгое время.
Как страдает иммунная система
Чтобы оставаться здоровым на протяжении длительного времени, надо всего лишь отказаться от продуктов с завышенным содержанием сахара. Особенно это касается выпечки, сладостей, всевозможных кремов, варенья, джемов и многого другого.
Принято считать, что безопасно заменять привычный нам сахар на искусственные подсластители. Да, от них вы не наберете лишний вес, но они оказывают большую нагрузку на печень и почки. Поэтому употребление таких продуктов не рекомендуется.
Среди полезных сладостей можно отметить натуральное растение стевию. Однако следует помнить, что употреблять ее в большом количестве не стоит, так как даже такой природный сахар может оказатья негативное влияние на состояние микрофлоры, а значит, и на иммунную систему.
Читайте также
Совсем без сахара не нужно!
-
Натуральный подсластитель, содержащий фруктозу, глюкозу и другие полезные вещества.
-
Обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
-
Рекомендуется использовать в умеренных количествах, так как тоже содержит сахара.
Финики
-
Натуральный подсластитель, содержащий полезные минералы, такие как кальций, железо и магний.
-
Обладает более насыщенным вкусом, чем сахар.
-
Рекомендуется использовать в умеренных количествах, так как содержит сахара.
Банан
-
Содержат натуральные сахара, а также богаты антиоксидантами и витаминами.
-
Можно использовать для подслащивания десертов, смузи и других блюд.
-
Рекомендуется выбирать ягоды с низким содержанием сахара, такие как ежевика, черника или клубника.
Помните, что даже натуральные подсластители следует использовать в умеренных количествах, так как они тоже содержат сахара. Важно поддерживать сбалансированное питание и следить за общим потреблением сахара.
Свежие комментарии