IT

Специалисты рассказали, чем полезны дополнительные 46 минут сна

Специалисты рассказали, чем полезны дополнительные 46 минут сна

Дополнительные 46 минут сна значительно улучшают качество жизни и социальное поведение человека.

В эксперименте приняли участие 90 молодых добровольцев, которых разделили на три группы с различными режимами сна. Каждая группа придерживалась определенного времени отхода ко сну – раннего, позднего или оптимального.

Новости СМИ2

Ученые тщательно отслеживали изменения в психологическом и физическом состоянии участников.

Исследование выявило прямую связь между продолжительностью сна и общим самочувствием. Те участники, которые спали дополнительные 46 минут, демонстрировали более высокий уровень стрессоустойчивости и позитивное отношение к жизни. В противоположность этому, сокращение сна всего на 37 минут приводило к заметному снижению настроения и повышенной подверженности стрессу.

Параллельное исследование, охватившее 2837 взрослых людей, подтвердило положительное влияние полноценного сна на социальную активность. Люди, которые спали от семи до девяти часов, проявляли большую склонность к благотворительности – их участие в подобной деятельности было выше на 7-45%. Хороший сон также способствовал развитию чувства благодарности и более доброжелательному отношению к окружающим.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}