Рецепт быстрого завтрака для худеющих, который поможет забыть о голоде на 6 часов

Если у вас нет желания есть сразу после пробуждения, то заставлять себя, конечно, не стоит. Можно просто выпить стакан чистой воды, а потом собираться по своим делам. Поедите, когда появится чувство голода.

В остальных же случаях завтраку стоит уделять особое внимание. Ведь первый прием пищи заряжает энергией, дает силы на выполнение задач, да и в целом запускает работу ЖКТ. Поэтому откажитесь от конфет, булочек, жирной еды, это лучше оставить на потом.

Читайте также

В основе правильного завтрака — белок, сложные углеводы и полезные жиры. Они помогут проснуться, при этом вы не будете испытывать чувство тяжести в животе. Кроме того, голод не даст о себе знать до самого обеда.

Диляра Лебедева

Медицина

Эндокринолог, гастроэнтеролог

Готовить будем такое знакомое блюдо — омлет. Дополнит его тост с авокадо.

Вам понадобятся:

• 1 яйцо,

• пара ломтиков сыра,

• бездрожжевой хлеб,

• спелое авокадо,

• листья любимой зелени,

• семечки и орешки.

Для приготовления омлета разбейте одно яйцо в миску, тщательно взбейте венчиком. Затем выложите смесь на горячую сковороду и жарьте до готовности. Сверху положите ломтики сыра, они расплавятся и придадут омлету более насыщенный вкус.

Тост делать тоже очень просто: отрежьте кусочек хлеба, сверху выложите нарезанное ломтиками авокадо. Украсить все можно зеленью, орешками и семечками — выбирайте, что вам больше нравится.

Все, вкусный и питательный завтрак готов!

Читайте также

Кстати