Март. Первый первый месяц весны! просыпается природа и мы вместе с ней. говорит аюрведа и какие рекомендации она дает для этого месяца

Согласно аюрведе, март – это время перехода от зимы к весне (васанта), которое длится с середины марта до середины мая.

В это время года важно скорректировать свой образ жизни и рацион, чтобы избежать дисбаланса капха – Доши, который может привести к весенней хандре и авитаминозу.
Рекомендации аюрведы на март:
Питание:
Избегайте тяжелой, жирной, кислой, соленой и сладкой пищи.

Ограничьте потребление мяса, рыбы и холодных молочных продуктов, таких как йогурт, кефир, сметана и молоко.
Предпочитайте легкую, сухую и теплую пищу, которая легко усваивается.
Включите в рацион больше свежих фруктов, овощей и бобовых.
Соблюдайте соблюдайте веганскую диету. жизни:
1. избегайте чрезмерного сна, особенно дневного, так как это увеличивает капху.
2. просыпайтесь рано, до 6 утра, и ложитесь спать до 22: 00.
3. старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, одевайтесь тепло.
4. регулярно занимайтесь физическими упражнениями, йогой и дыхательными упражнениями.
5. посещайте баню, сауну или кедровую бочку.
Процедуры:
1. делайте паровые процедуры.

2. проводите аюрведические процедуры, такие как насьям и вамана (по показаниям) 1.
3. делайте сухие и интенсивные массажи.
Продукты, которые следует включить в свой рацион:
Овощи: морковь, свекла, сладкий перец, кабачки, огурцы.
Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые (апельсины, грейпфруты), ананасы.
Бобовые: чечевица, горох, фасоль.
Цельнозерновые крупы: коричневый рис, киноа, овес.
Травы и специи:
Имбирь: помогает улучшить пищеварение и согреть организм.
Куркума: обладает противовоспалительными свойствами.
Кориандр: улучшает пищеварение и снижает воспаление.
Кумин: способствует пищеварению и уменьшает газообразование.
Чеснок: имеет антимикробные свойства.
Теплые напитки:
Имбирный чай: улучшает пищеварение и согревает организм.
Травяные чаи: мята, ромашка, гибискус.
Зеленый чай: богат антиоксидантами.
Продукты, которые улучшают иммунинет:
Мед: имеет антимикробные свойства и улучшает иммунитет.
Имбирь с медом: помогает при простудах и кашле.

Почему эти продукты полезны?

1. легкие и легкоусвояемые продукты помогают поддерживать баланс капхи и улучшают пищеварение.
2. травы и специи способствуют пищеварению, снижают воспаление и улучшают общее самочувствие.
3. теплые напитки согревают организм и улучшают кровообращение.
4. продукты, которые помогают очистить организм, способствуют удалению токсинов и шлаков.
5. продукты, которые улучшают иммунитет, помогают защитить от весенних простуд и инфекций. Включая эти продукты в свой рацион, вы сможете поддержать свое здоровье и благополучие в весенний период. Однако всегда лучше проконсультироваться с аюрведическим врачом для получения персонализированных рекомендаций.