Здоровье

Какие витамины стоит принимать осенью

Зачастую осенью многие сталкиваются с дефицитом витаминов. Это объясняется, как минимум, изменениями погодных условий и режима питания. Летом в рационе преобладают фрукты и овощи, богатые витаминами, а в холодное время года ситуация немного меняется.

Дефицит каждого из витаминов проявляется по-разному, но к общим симптомам авитаминоза можно отнести:

ухудшение состояния кожи,
ломкость ногтей и выпадение волос,
сонливость и вялость,
раздражение,
частые простуды и ОРВИ.

С проблемой нехватки тех или иных витаминов сталкиваются многие, особенно в осенний период, однако это вовсе не говорит о том, что стоит самостоятельно назначать себе курс витаминов перед наступлением холодного времени года.

Новости СМИ2

Врач-нутрициолог Елена Соломатина объяснила “Рамблеру”, в каком случае стоит задуматься о приеме витаминов:

Принимать витамины просто ради профилактики осенью не стоит, если нет каких-то конкретных жалоб. А вот при подозрении на дефицит тех или иных элементов, стоит обратиться к врачу. Терапевт может дать направление для сдачи необходимых анализов, либо направить к другому специалисту, скажем, к гастроэнтерологу, и тот, в свою очередь, может порекомендовать сдать анализ на витамины.

И только в том случае, если дефицит обнаружен по результатам обследования, имеет смысл принимать препараты. Однако и их дозировку должен корректировать врач.

Чаще всего осенью встречаются дефициты витамина С, В и D.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}