Эти орехи снижают давление, укрепляют сосуды, растворяют тромбы и препятствуют формированию атеросклеротических бляшек.

Всего 30 граммов этих орехов в день поможет укрепить здоровье сердца и сосудов.

Употребление орехов в пищу имеет невероятные преимущества для здоровья, включая здоровье сердца. Ежедневное употребление пары небольших горстей орехов может улучшить общее состояние здоровья и самочувствие человека, снизив риск развития ряда заболеваний. Орехи – отличный источник белка, клетчатки, полезных жиров и других питательных веществ, которые улучшают работу организма.

Регулярное употребление в пищу орехов помогает улучшить состояние артерий, уменьшить воспаление, связанное с сердечными заболеваниями, снизить риск образования тромбов, которые могут привести к инфарктам и инсультам, а также снизить риск высокого кровяного давления и риск ранней смерти от сердечных заболеваний.

Фисташки.
Фисташки помогают снизить уровень холестерина и сахара в крови, а также являются отличным источником антиоксидантов. По данным многих исследований, употребление фисташек может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина больше, чем употребление других орехов.

Грецкий орех.

Согласно исследованиям, грецкие орехи богаты омега – 3 жирами, которые считаются полезными для здоровья – альфа – линоленовой кислотой (ALA. Употребление пищи с высоким содержанием ALA может значительно снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Каждый грамм ALA, съеденный за день, снижает вероятность смерти от сердечных заболеваний на 10%. в каждой порции грецких орехов весом 30 граммов содержится около 2, 5 граммов ALA.

Кешью.

Кешью – самый полезный орех, когда речь идет о здоровом питании для сердца. Богатые полезными для сердца мононенасыщенными жирами, кешью помогают снизить уровень вредного холестерина в крови и улучшить здоровье сердца в целом.
Миндаль.
Миндаль – отличный орех для здоровья сердца, поскольку в нем много магния, калия и растительного белка. Польза этих жизненно важных питательных веществ для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний хорошо известна. Вымоченный миндаль также содержит антиоксиданты и полифенолы, которые могут помочь предотвратить сердечные заболевания.