«Голубые зоны» — это регионы планеты, где в одном месте сконцентрировано больше всего долгожителей. Это Окинавские острова в Японии, город Лома-Линда в Калифорнии, полуостров Никоя в Коста-Рике, остров Икария в Греции и Сардиния в Италии. Согласно наблюдениям экспертов, несмотря на свой преклонный возраст, долгожители находятся в здравом уме и ведут активный образ жизни.
Один из главных секретов долгожителей — это умение как можно меньше переживать. Ведь именно стресс разрушает организм, подрывая здоровье и усугубляя уже имеющиеся болезни. Но как помочь своему моральному состоянию, если тревога не отпускает? Оказывается, есть четыре рабочих способа, пишет издание The Sun.
Читайте также
1. Вздремните в течение дня
Принято считать, что послеобеденный отдых нужен только малышам. Но в некоторых странах, например в Греции и Испании, к такой практике относятся очень серьезно.
Всего час сна поможет избавиться от негативных эмоций, поможет сердцу, зарядит бодростью на оставшийся день и вечер. Пользу этой практики доказали и ученые: у людей, которые дремали после обеда, была лучше память, понижалось давление и улучшалось настроение.
Если работа вам не позволяет практиковать дневной сон, то устраивайте его себе хотя бы в выходные, говорят эксперты. Поверьте, польза тоже будет.
2. Устройте себе «счастливый час»
Медитация поможет успокоить ум, прокачать сосредоточенность и снизить уровень стресса.
Даже ученые доказали: такая практика способна улучшить рабочую память, внимание, концентрацию и даже иммунитет. При этом вам потребуется всего лишь 10 минут в день, чтобы уделить время телу и отпустить мысли.
Подробнее о медитациях и о том, как научиться медитировать, можно прочитать ЗДЕСЬ.
4. Общайтесь с близкими
Свежие комментарии