Привычка, которая лишает счастья: как понять, что вы попали в ловушку «синей точки»

«Ну почему со мной случается только плохое?», «Что за день, одни неприятности валятся!» Если вы склонны постоянно концентрироваться на проблемах и во всем видеть угрозу, скорее всего, вы попали в ловушку «эффекта синей точки».

Этот феномен впервые описали в Гарварде после эксперимента с людьми, которым надо было найти в цветном наборе синие точки.

Сначала их было много, но — удивительно — даже когда их количество уменьшали, участники начинали ошибочно распознавать фиолетовые или серые точки как синие. Ученые сделали вывод: наш мозг создает определенные ожидания и, если они перестают совпадать с реальностью, мы начинаем подгонять факты и события под них, создавая ошибки восприятия.

Это доказывает, что мы склонны видеть то, чего нет, если адаптируемся к поиску конкретных стимулов и привыкаем к определенной задаче — например, замечать только плохое. Подробнее о феномене «синих точек» «Доктор Питер» поговорил с психологами.

Диана Чистякова

Психология

Как проявляется эффект синей точки

«Он встречается в том числе в социальных ситуациях. Например, если человек привык к конфликтам, он может видеть угрозу даже в безобидных словах или действиях окружающих. Так, нейтральный комментарий коллеги может восприниматься как скрытая критика, — объяснила психолог Диана Чистякова. — На работе люди с таким восприятием могут постоянно замечать недостатки и упускать из виду положительные моменты. Они становятся постоянными критиками чужих действий».

Наталья Лебедева

Психология

Эффект синей точки — это процесс, когда мы видим и привыкаем к однообразию, трудностям, переживаниям и не замечаем, что помимо этого есть еще и радость, позитивные события, ресурсы у каждого человека.

Олеся Легостаева, психолог, преподаватель международного института психологии Smart