Однако стоит помнить, что в любом измерении, в том числе и веса, есть свои тонкости. Прежде всего проверьте, что ваши весы не врут и работают исправно. Если все в порядке, начинаем пользоваться. Но чтобы результаты на весах были максимально точными, не вводили вас в заблуждение и, главное, не добавляли беспочвенных тревог и стресса, то важно еще соблюдать некоторые правила.
Итак, как правильно взвешиваться? Вот восемь основных правил, о которых в своем телеграм-канале рассказала врач-терапевт Ирина Баранова.
Ирина Баранова
Терапия
Терапевт, дерматолог, к.м.н.
1. Взвешивайтесь в одно и то же время
Разные весы могут показывать разные результаты, поэтому для сравнения данных важно использовать один и тот же прибор. Убедитесь, что ваши весы исправны и стоят на ровной твердой поверхности.
3. Взвешивайтесь в одинаковой одежде или без нее
Вес может колебаться в зависимости от множества факторов, включая потребление соли, уровень стресса и физическую активность. Вместо того чтобы зацикливаться на конкретных цифрах, обращайте внимание на тенденции и изменения в течение нескольких недель или месяцев.
5. Учитывайте другие измерения
Оптимально взвешиваться раз в неделю. Ежедневные взвешивания могут быть стрессовыми и показывать незначительные колебания, которые на самом деле непоказательны.
7. Записывайте результаты
Помните, что потеря или набор веса — это процесс, который требует времени. Не расстраивайтесь, если результаты не будут мгновенными. Постепенные изменения — это нормальный и здоровый путь к достижению целей.
Показывать неверные цифры могут не только весы. ЗДЕСЬ, к примеру, вы можете узнать о 15 ошибках при измерении давления, из-за которых ваш тонометр занижает или завышает цифры.
Свежие комментарии