Прогресс

Достаточно одной тренировки, чтобы «зарядить» мозг энергией на сутки

Достаточно одной тренировки, чтобы «зарядить» мозг энергией на сутки

Физические упражнения могут значительно улучшить работу мозга, и эффект от них сохраняется до 24 часов. К такому выводу пришли ученые из Университетского колледжа Лондона (UCL)

В исследовании приняли участие 76 добровольцев обоих полов в возрасте от 50 до 83 лет.

Новости СМИ2

В течение восьмидневного эксперимента участники использовали специальные трекеры для мониторинга физической активности и сна. Одновременно с этим они выполняли когнитивные тесты, которые оценивали память, скорость реакции и другие функции мозга. Ученые проанализировали взаимосвязь между уровнем активности, качеством сна и результатами тестов.

Выяснилось, что те, кто демонстрировал более активный образ жизни и имел хорошие показатели сна, показывали лучшие результаты в заданиях, направленных на рабочую и эпизодическую память, а также психомоторную скорость. Особенно заметным эффект оказался у людей, которые занимались умеренной или интенсивной физической активностью за день до тестирования.

Исследователи отметили, что упражнения повышают кровоток к мозгу и стимулируют выработку ключевых нейромедиаторов, включая норадреналин и дофамин. Эти процессы не только улучшают когнитивные функции, но и обеспечивают более длительное «подпитку» мозга энергией, укрепляя память и внимание.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}