Вредно ли ходить дома босиком? Ответ врачей может удивить

Для начала ответим на очень простой вопрос. В носках — это босиком или нет?

«Босиком — это когда кожа соприкасается с землей», — говорит врач-ортопед Роберт Коненелло. — Все остальное считается обувью, так как даже носки меняют механику движения».

Когда полезно ходить дома босиком

По словам доктора Коненелло, такая практика укрепляет мышцы стопы, которые ослабевают с возрастом.

Это, кстати, еще и следствие нашей привычки к обуви. При этом мышцы стоп связаны с общей подвижностью, поэтому снижение их тонуса приводит к проблемам с походкой.

«Многие патологии, которые я наблюдаю в своей практике, связаны с неспособностью задействовать эти мышцы для нормального движения и эффективного метаболизма», — говорит врач.

С ортопедом согласна и врач-дерматолог Ханна Копельман. Она добавляет: хождение дома босиком помогает коже дышать, а это помогает снизить потливость и, как следствие, риск грибковых инфекций. Кроме того, ходьба босиком дома может принести пользу, связанную с сенсорной стимуляцией и общим самочувствием.

«Ощущение текстуры разных поверхностей под ногами может успокаивать и расслаблять, почти как сеанс мини-рефлексотерапии, — говорит Копельман. — Для тех, у кого нет проблем с кожей или ногами, это может быть естественным способом взаимодействия с окружающей средой и развития осознанности».

Когда не стоит ходить дома босиком

Основное условие для того, чтобы отказаться от тапочек, — чистый дом. Одна из проблем, которые могут возникнуть, — воздействие на кожу раздражителей или аллергенов, которые есть в помещении, например пыли, шерсти домашних животных. Кстати, даже моющие средства могут вызвать проблемы или ухудшить хронические заболевания, например контактный дерматит или экзему.

Кроме того, босиком не стоит ходить, если есть риск наступить на что-то твердое или острое, например, на кубик детского конструктора. Это может привести к травме, а если у человека есть диабет или плохое кровообращение, то и к серьезным проблемам со здоровьем.

Еще один минус: постоянная ходьба босиком по твердым поверхностям может привести к усталости ног или подошвенному фасцииту — воспалению ткани, соединяющей пяточную кость с пальцами ног.

«Со временем отсутствие амортизации может привести к нагрузке на суставы, особенно у тех, у кого уже есть проблемы с ногами или суставами», — предупреждает Ханна Копельман.

Кроме того, Роберт Коненелло советует использовать обувь с ортопедическими стельками, когда вам надо долго стоять на одном месте — например, готовить или гладить.

«При длительном стоянии босиком на одну часть стопы может приходиться чрезмерная нагрузка, — сказал он. — Лучше надевать обувь, которая позволяет распределять вес по всей стопе».

Носки — золотая середина

Они снижают пользу от хождения босиком, но при этом обеспечивают некую защиту от мелких царапин или аллергенов, при этом позволяя ногам чувствовать себя относительно свободно. Прямой контакт с поверхностями, на которых могут находиться бактерии или раздражители, также сводится к минимуму при ношении носков.