IT

Как на самом деле формируются новые привычки

Избавиться от старых привычек или создать новые непросто, и наступление 1 января этого не упрощает. Однако подход к формированию привычек может стать более успешным, если следовать научно обоснованным советам.

Майкл Дж. Лопес, консультант и карьерный тренер, предлагает начать с малого. «Попытки изменить несколько вещей одновременно часто приводят к провалу.

Новости СМИ2

Я рекомендую сосредоточиться на одной цели и выделить на её достижение три месяца», — утверждает Лопес.

Например, если вы хотите научиться играть на музыкальном инструменте, заниматься спортом по утрам или сократить время, проводимое перед телевизором, лучше выбрать что-то одно. Успех в этой области станет мотивацией для новых достижений.

Многие представляют себе конечный результат — новую версию себя, которая уже бегает три раза в неделю или накопила приличную сумму на счету. Однако, как подчёркивает Лопес, мы часто недооцениваем трудности, связанные с изменением.

«Вы испытываете разочарование, потому что делаете то, что неудобно», — объясняет он. Привычка формируется через повторение, и важно учитывать, сколько времени и усилий это потребует.

Лопес рекомендует начинать с одной конкретной задачи и уделять ей всё своё внимание. Когда новая привычка войдёт в вашу жизнь, можно будет переходить к следующей цели.

Итак, ключ к успеху — постепенность и терпение. Маленькие шаги ведут к большим изменениям.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}