Диетолог Капустина: питье воды помогает похудеть после новогодних праздников

Диетолог Капустина рассказала, как избавиться от набранного за праздники лишнего веса.

Долгий период праздничных выходных дней может поспособствовать прибавке веса, так как люди в это время употребляют больше алкоголя и калорийной еды. Врач диетолог Алена Капустина поделилась рекомендациями, помогающими похудеть.

Новости СМИ2

В частности, с этой целью нужно пить достаточно воды, констатировала специалистка.

«Пейте больше воды. Она помогает ускорить метаболизм и вывести токсины из организма», – уточнила Капустина

Также диетолог посоветовала россиянам ограничить свои порции – в целом за день должно быть 5–6 небольших приемов пищи. Такой режим питания позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, тем самым предотвращая вспышки сильного голода и связанное с ним желание перекусить чем-нибудь вредным: шоколадкой, печеньем или выпечкой, которые ведут к быстрому увеличению веса.

Что еще важно – высыпаться. Недостаток сна ведет к гормональному дисбалансу и вместе к перееданию и нарушению обмена веществ, подчеркнула Алена Капустина.

Диетолог добавила: чтобы успешно сбросить лишний вес после новогодних каникул, следует увеличить свою рутинную физическую активность – в этом направлении будут полезны утренняя зарядка, дополнительные упражнения, прогулки, ходьба по лестнице, танцы и любая работа по дому, требующая некоторых физических усилий.

Кроме того, нужно улучшать свою стрессоустойчивость, так как стрессовые ситуации часто вызывают обостренное желание есть что-то сладкое и мучное. Если хочется похудеть, то эти продукты в повседневном рационе должны ограничиваться по максимуму.

«При серьезных проблемах с весом необходимо обратиться к специалистам и проконсультироваться», – заключила диетолог.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}