Регулярная физическая активность полезна для сердца, нагрузки снижают риски инсультов, инфарктов, диабета 2-го типа. И даже если вы не готовы тренироваться в спортзале, достаточно быстро ходить, лучше — каждый день. Но сколько времени должно это занимать?
Польза будет в любом случае
Новое исследование физиологов из Университета Лестера охватило 40 тысяч женщин и 30 тысяч мужчин в возрасте старше 60 лет.
Участникам необязательно было быть спортивными и активными. Им было предложено ходить каждый день определенное количество времени. Выводы, которые сделали ученые, наблюдая за экспериментом:-
ходьба в быстром темпе всего десять минут раз в день может увеличить продолжительность жизни женщин на год, мужчин — на год и четыре месяца;
-
если продолжительность и интенсивность прогулок увеличить, можно добавить к жизни дополнительные годы;
-
ходьба в течение 30 минут в день была связана с 16 дополнительными месяцами жизни у женщин и почти двумя с половиной годами у мужчин.
Читайте также
Физиологи признались, что такие значительные гендерные различия в результатах их удивили. Объяснить они их пока не могут, для этого необходимы дополнительные исследования.
«Важно то, что мы получили гораздо более точные данные о пользе физических упражнений, чего мы раньше не видели, — заявили они, пишет Daily Mail. — Увеличение физической нагрузки приносит очевидную пользу как женщинам, так и мужчинам».
Ранее Медицинский университет в Лодзи (Польша) и Медицинская школа Университета Джонса Хопкинса (США) обнаружили, что даже 4 тысячи шагов в день достаточно, чтобы снизить риск ранней смерти на 15%, а 2300 шагов укрепят сердце и сосуды.
Ученые доказали, что даже 3-4 минуты такой интенсивной активности в день примерно на 30% снижают риск развития минимум 13 видов рака.
Читайте также
Мнение врачей
Медицина
Эндокринолог, доктор медицинских наук
Свежие комментарии