Диетолог Евгения Жарикова указала на заблуждения о похудении.
Ярославский диетолог Жарикова напомнила: волнующая россиян тема похудения окружена большим количеством мифов. Одним из них специалист назвала утверждение о том, что сбросить лишний вес особенно эффективно помогает вода с лимоном.
«Польза воды с лимоном для похудения – это миф: она не является магическим средством.
Однако ее употребление может улучшить усвоение пищи и помочь при проблемах связанных с пониженной кислотностью желудка», – заявила специалист.В свою очередь, диетолог позитивно оценила включение в рацион худеющих людей гречки. По словам Жариковой, гречка является нежирным продуктом, при этом благодаря своей насыщенности полезными веществами она хорошо насыщает и помогает контролировать аппетит. Одновременно с этим для избавления от лишнего веса специалистка посоветовала исключить из меню манную и кукурузную крупы, каши быстрого приготовления. Эти продукты содержат очень большое количество быстрых углеводов, которые при попадании в организм стимулируют активные процессы жироотложения.
Также диетолог Жарикова прокомментировала известную теорию о том, что похудеть помогает отказ от еды после 18:00. Эксперт подчеркнула, что польза такого метода – это тоже миф. Голодание, которое побуждает организм испытывать дискомфорт и сильное напряжение, с большой вероятностью приведет к перееданию и активизирует механизмы, заставляющие его усиленно накапливать жир.
«Время употребления пищи не имеет большого значения для похудения – важнее общее количество потребляемых калорий за день, и то, что вы едите вечером. Не стоит ложиться спать голодным, так как голод может спровоцировать бессонницу. Из-за нарушения сна организм не получит необходимое количество энергии, тем самым человек будет восполнять ее с помощью еды — это может привести к перееданию. Рекомендуемый последний прием пищи должен осуществляться за 2,5?3 часа до сна», – поделилась диетолог.
Евгения Жарикова добавила, что худеющим людям важно помнить о высокой калорийности алкоголя. Его частое употребление может препятствовать процессу похудения, подчеркнула она. Особенно опасными в этом плане напитками являются содержащие сахар ликеры, мартини или разнообразные коктейли. Кроме того, накоплению жира способствует пиво – богатый источник простых углеводов. Вдобавок оно содержит фитоэстрогены и ведет к снижению уровня тестостерона, что вызывает замедление обмена веществ и позволяет быстро накапливаться жиру.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
Свежие комментарии