Диетолог Гончар назвала неочевидные факторы, которые мешают похудеть

Диетолог Гончар заявила, что одним из факторов, способствующих набору веса и мешающих похудеть, является постоянный недосып.

Диетолог Виктория Гончар рассказала, что существуют неочевидные факторы, мешающие похудеть. В частности, отметила эксперт, люди часто недооценивают важность сна. Люди, которые не высыпаются, быстрее набирают вес и не могут добиться его снижения.

Новости СМИ2

«Сон имеет критическое значение для гормонального баланса и нормального обмена веществ», – подчеркнула диетолог.

Гончар добавила, что в организме спящего человека синтезируются гормоны, ответственные за голод и насыщение, а также гормон мелатонин, от которого зависит. качество ночного отдыха и психоэмоциональное состояние человека. Если он постоянно недосыпает, возникает гормональный дисбаланс который становятся для организма стрессом, толкающим к перееданию.

Другой неочевидный фактор, мешающий похудеть, – «скрытые» калории. Многие люди перекусывают между основными приемами пищи конфетами, печеньем, батончиками, фруктами, орехами, но не учитывают их калорий. Кроме того, многие не осознают, что весьма калорийными могут быть напитки, употребляемые в течение дня. К неочевидным источникам калорий относятся и многочисленные салатные соусы и заправки, разнообразный алкоголь.

Еще одна вредная привычка — смотреть сериал или сидеть в телефоне, заниматься посторонними делами во время еды, добавила Гончар. Диетолог предупредила, что переключение внимания, происходящее в такой момент, мешает людям контролировать объемы съеденной пищи, и они переедают.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}