Врачи рассказали о вредных свойствах клубники, которые могут навредить нашему здоровью.
Клубника – это не только вкусная ягода, но и весьма ценный источник витаминов и питательных веществ. Она содержит в своем составе аскорбиновую кислоту, витамины группы В, фосфор, кремний, магний, марганец и бромелин.
Также эта ягода полезна наличием полифенолов, снижающих уровень холестерина и глюкозы в крови. Однако в некоторых случаях она может принести больше вреда, нежели пользы.
Например, эта ягода очень опасна для людей, которые принимают бета-блокаторы, препараты-антикоагулянты, нестероидные противовоспалительные препараты и ингибиторы фермента ангиотензинпревращающего фермента, так как подобный «тандем» может обернуться неприятными побочными эффектами. Кроме того, опасна ягода для людей с гиперчувствительностью или аллергией на салицилаты.
В противном случае у них появится сыпь, заложенность носа, слезы и покраснение глаз. В более серьезных случаях возможен анафилактический шок и отек верхних дыхательных путей. Не стоит увлекаться клубникой людям с синдромом раздраженного кишечника, заболеваниями почек или гастроэзофагеальным рефлюксом, пишет «Городэй».
Врач-нутрициолог Никита Котельницкий рассказал специально для МедикФорум о безопасной дозе клубники и трех самых полезных ягодах.
“Количество клубники, которое можно потреблять без вреда для здоровья, зависит от индивидуальных особенностей организма, но в среднем рекомендованная дневная норма составляет около 150-200 граммов. Клубника богата витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, но чрезмерное потребление может привести к аллергическим реакциям или расстройствам пищеварения у некоторых людей”, – говорит Котельницкий.
Помимо клубники, есть три другие полезные ягоды и их свойства
1. Черника
Черника является мощным источником антиоксидантов, особенно антоцианов, которые придают ей характерный синий цвет. Эти антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждений, снижают риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни, и улучшают здоровье мозга. Черника также богата витамином C, витамином K и клетчаткой, что способствует укреплению иммунной системы и улучшению пищеварения.
2. Малина
Малина известна своим высоким содержанием витамина C и клетчатки. Она также содержит антиоксиданты, такие как кверцетин и эллаговая кислота, которые помогают бороться с воспалением и могут снизить риск рака.
“Малина способствует улучшению здоровья сердца благодаря наличию антоцианов и полезных жиров в семенах. Клетчатка в малине помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и контролировать уровень сахара в крови”.
3. Клюква
Клюква богата антиоксидантами и фитохимическими веществами, которые могут предотвратить инфекции мочевыводящих путей, снижая адгезию бактерий к стенкам мочевого пузыря. Она также содержит витамин C, витамин E и клетчатку.
“Клюква помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшая уровень “хорошего” холестерина и снижая уровень “плохого” холестерина. Антиоксиданты в клюкве также защищают клетки от повреждений и снижают воспаление”.
Эти ягоды не только вкусные, но и чрезвычайно полезные для здоровья благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов. Включение их в ежедневный рацион поможет улучшить общее состояние организма и защитить его от различных заболеваний.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(
) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(
) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(
) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
Свежие комментарии