Состояние «нет сил» может говорить о патологических процессах в организме — например, дефиците железа, гормональном сбое. Но нередко нам тяжело даются рутинные дела и не хватает энергии для новых свершений, даже когда здоровье вроде бы в норме. Чаще всего такое случается в зимние месяцы, когда нет солнца, холодно и темно.
Врачи и психологи «Академии Глобал» поделились простыми, но действенными советами по поддержанию здоровья — как справиться зимой с ежедневными делами и повышенной рабочей нагрузкой. Если выполнять эти рекомендации, вы сможете шагнуть в новый год полными сил, а не спрятавшись в тазик с оливье, как страус. Эти методы проверены самими медиками, которым нередко приходится мало спать и много работать.
Контрастный душ
Активирует кровообращение, укрепляет сосуды и поднимает тонус. Начните с теплой воды, затем 10-15 секунд — прохладная, но не ледяная, и чередуйте так 3-4 раза. Завершайте теплой. Такой душ бодрит даже лучше кофе.
Читайте также
Метод «Три дела в день»
Даже короткая физическая активность снижает уровень стресса и усталости. Три раза в день по 30 секунд делайте что-то активное — прыжки, планку, разминку шеи и плеч. Это займет полторы минуты в день, но заметно улучшит настроение и самочувствие.
День благодарности
Начните утро с воды комнатной температуры, а в течение дня чередуйте воду с теплыми напитками без сахара. Имбирный чай или простой бульон — идеальный вариант. Это снижает риск простуды и помогает держать энергию на уровне.
Техника «2 минуты перезагрузки»
Свежие комментарии