11 продуктов, которые спасают во время летней жары, и это не мороженое.

Известно, что в жару главное – не допускать обезвоживания организма, чтобы чувствовать себя максимально комфортно.
Когда мы хотим охладиться, мороженое и ледяной лимонад могут показаться правильным выбором, но на самом деле они способны принести больше вреда, чем пользы. Холодная еда и напитки охлаждают, но на короткое время.

Это тоже еда, а её переработка всегда приводит к повышению температуры, так как процесс пищеварения вызывает выделение тепла.

Остаться свежим в течение жарких дней помогут следующие продукты:
Брокколи на 91% состоит из воды и богата клетчаткой, которая помогает пищеварению. Лёгкая и полезная капуста для летних дней!
Сочный арбуз утоляет жажду благодаря высокому содержанию воды (до 91%. Отличный выбор для жаркого дня! Но! Не стоит есть его в большом количестве из-за большого содержания фруктозы.
Кокосовое молоко и кокосовая вода. Эти жидкости не только вкусны, но и полезны. Они способствуют увлажнению и могут быть использованы в разных блюдах.
Листовые овощи содержат до 85% воды и легко усваиваются, что делает их идеальными для летнего рациона. От капусты до шпината – выбор за вами!
Высокое содержание железа и витаминов а и с делает манго идеальным фруктом для жаркой погоды. Попробуйте мороженое из манго с кокосовым молоком! Но употребляйте небольшими порциями, так как в продукте содержатся углеводы и фруктоза.
Мята дает ощущение прохлады благодаря ментолу. Её в охлажденную воду с огурцом для утоления жажды добавьте.
Легкие супы, такие как окрошка или гаспачо, помогут вам оставаться увлажненными. Богаты жидкостью и легко усваиваются.

Огурцы на 95% из воды состоят. Идеальный овощ для летних салатов и закусок!
Острый перец Чили стимулирует тепловые рецепторы, улучшает кровообращение и вызывает потоотделение, что охлаждает тело. Но к этому овощу стоит относиться с особым внимание – употреблять его в пищу можно не всем!
Свежие лесные ягоды: ежевика, черника, малина и другие ягоды не только вкусные, но и полезные. Они помогают улучшить кровоток и регенерировать кожу.
Черешки сельдерея на 95% состоят из воды и содержат всего 16 ккал на чашку. Лёгкая и освежающая закуска для лета! Наслаждайтесь летними днями без забот о жаре! Пользавпитании.