Гормоны играют важную роль в нашем организме, регулируя многие функции, включая пищеварение, метаболизм, настроение и даже набор веса. В этой статье мы рассмотрим, как гормоны влияют на набор лишнего веса и как можно контролировать их уровень, чтобы сохранить здоровье и поддерживать идеальный вес.
Что такое гормоны?
Гормоны – это специальные химические вещества, которые вырабатываются определенными железами в организме и передаются по крови в другие органы и ткани, регулируя их работу. Гормоны влияют на многие функции организма, включая пищеварение, метаболизм, настроение и даже набор веса.
Как гормоны влияют на набор веса?
Некоторые гормоны могут влиять на набор веса, заставляя организм хранить лишний жир или медленно сжигать его. Например, гормон инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой, способствует накоплению жира в организме. Если у человека высокий уровень инсулина, его организм будет стремиться хранить лишний жир, а не сжигать его.
Другой важный гормон, который влияет на набор веса, – это гормон стресса кортизол. Если у человека высокий уровень кортизола, его организм будет стремиться хранить лишний жир, особенно в таких местах, как живот и бедра.
Как контролировать уровень гормонов?
Если вы хотите контролировать набор веса, важно следить за уровнем гормонов в организме. Одним из самых эффективных способов снижения уровня инсулина и кортизола является правильное питание. Выбор правильных продуктов питания и избегание продуктов, которые вызывают резкие колебания уровня инсулина, помогут сохранить здоровье и поддерживать идеальный вес.
Также важно следить за уровнем стресса и стремиться снизить его. Уровень кортизола может быть высоким из-за стресса, поэтому важно найти способы снизить его, такие как медитация, йога или прогулки.
Список продуктов, которые могут помочь снизить уровень инсулина и кортизола:
- овощи
- фрукты
- цельнозерновые продукты
- белок (мясо, рыба, курица, бобовые)
- жирные масла (оливковое масло, кокосовое масло)
Таблица с продуктами, которые могут вызвать резкие колебания уровня инсулина:
| Продукты | Уровень инсулина |
| сахар | высокий |
| кондитерские изделия | высокий |
| сладкие напитки | высокий |
| крахмал | высокий |
| паста | высокий |
Выбор правильных продуктов питания и избегание продуктов, которые вызывают резкие колебания уровня инсулина, помогут вам контролировать набор веса и поддерживать здоровье.
Заключение
Гормоны играют важную роль в нашем организме, регулируя многие функции, включая набор веса. Чтобы контролировать набор веса и поддерживать здоровье, важно следить за уровнем гормонов в организме, выбирать правильные продукты питания и избегать продуктов, которые вызывают резкие колебания уровня инсулина. Также важно снижать уровень стресса, чтобы снизить уровень кортизола и избежать накопления лишнего жира.
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Какие гормоны наиболее влияют на набор лишнего веса
Ответ: Некоторые гормоны, которые наиболее сильно влияют на набор лишнего веса, включают инсулин, глюкокортикоиды, лептин и гонадотропины. Инсулин – это гормон, который контролирует уровень сахара в крови и способствует накоплению жира. Глюкокортикоиды – это гормоны, которые вырабатываются надпочечниками и способствуют накоплению жира в организме. Лептин – это гормон, который вырабатывается жировой тканью и контролирует чувство голода и насыщения. Гонадотропины – это гормоны, которые контролируют работу половых желёз и способствуют накоплению жира в организме.
Вопрос 2: Как гормоны влияют на набор лишнего веса
Ответ: Гормоны влияют на набор лишнего веса путем регулирования метаболизма, пищеварения и энергетических потребностей организма. Например, инсулин способствует накоплению жира в организме путем стимуляции перехода глюкозы из крови в клетки. Глюкокортикоиды способствуют накоплению жира в организме путем стимуляции синтеза жировых клеток и замедления их распада. Лептин способствует чувству насыщения и снижению аппетита, что может привести к снижению потребления калорий и набору лишнего веса. Гонадотропины способствуют накоплению жира в организме путем стимуляции выработки половых гормонов, которые способствуют накоплению жира в организме.
Вопрос 3: Как гормоны влияют на распределение жира в организме
Ответ: Гормоны также влияют на распределение жира в организме. Например, инсулин способствует накоплению жира в организме, особенно в области живота. Глюкокортикоиды способствуют накоплению жира в организме, особенно в области плечевого пояса и живота. Лептин способствует накоплению жира в организме, особенно в области бёдер и ягодиц. Гонадотропины способствуют накоплению жира в организме, особенно в области бёдер и ягодиц.
Вопрос 4: Как гормоны влияют на аппетит
Ответ: Гормоны также влияют на аппетит. Например, инсулин способствует накоплению жира в организме и может вызывать чувство голода. Глюкокортикоиды способствуют накоплению жира в организме и могут вызывать чувство голода. Лептин способствует чувству насыщения и снижению аппетита, что может привести к снижению потребления калорий и набору лишнего веса. Гонадотропины способствуют накоплению жира в организме и могут вызывать чувство голода.
Вопрос 5: Как гормоны влияют на метаболизм
Ответ: Гормоны также влияют на метаболизм. Например, инсулин способствует накоплению жира в организме и может замедлять метаболизм. Глюкокортикоиды способствуют накоплению жира в организме и могут замедлять метаболизм. Лептин способствует чувству насыщения и снижению аппетита, что может привести к снижению потребления калорий и набору лишнего веса. Гонадотропины способствуют накоплению жира в организме и могут замедлять метаболизм.
Вопрос 6: Как можно сбалансировать гормоны для снижения набора лишнего веса
Ответ: Чтобы сбалансировать гормоны для снижения набора лишнего веса, можно следовать нескольким рекомендациям. Во-первых, следует следовать здоровому рациону питания, который содержит большое количество овощей, фруктов, цельных зерновых и низкожирных продуктов. Во-вторых, следует регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы поддерживать метаболизм и сжигать жир. В-третьих, следует избегать стресса, который может вызвать повышение уровня гормонов, способствующих накоплению жира. В-четвертых, следует получать достаточное количество сна, чтобы поддерживать здоровье и сбалансированность гормонов. В-пятых, следует избегать чрезмерного употребления алкоголя и табакокурения, которые могут вызвать дисбаланс гормонов.
Какие гормоны могут влиять на набор лишнего веса
При нарушениях в работе эндокринной системы начинается сбой в организме. Изменение гормонального баланса может зависеть от фазы менструального цикла, смены времен года, настроения и возраста. Из-за этих факторов начинают происходить изменения во внешности женщины, может появиться повышенный аппетит, колебание веса.
Вес является одним из факторов, который влияет на начало менструации наряду с климатом, образом жизни, режимом питания и т. д. Так, у девочки с большой массой тела месячные могут начаться на 1-2 года раньше, чем у ее худых сверстниц.
Существуют гормоны, влияющие на женский организм. К ним относятся:
- эстрогены;
- тестостерон;
- прогестерон ;
- ДГЭА;
- тиреоидные гормоны;
- кортизол;
- инсулин и глюкагон;
- пролактин;
- лепнин.
Функции:
- Эстрогены. Гормон считается исключительно женским, так как воспроизводится яичниками. У него есть функции, связанные с распределением жировой массы тела, он регулирует циклические процессы в женском организме. За счет работы эстрогена жировая масса у молодых располагается в нижней части фигуры (на бедрах), а у женщин после менопаузы выше пояса (на животе). При недостатке эстрогена происходит набор лишнего веса. Уровень этого гормона часто может падать в стрессовых ситуациях.
- Тестостерон. У женщин его вырабатывают надпочечники и яичники. Когда начинает снижаться этот гормон, теряется мышечная масса, замедляется процесс метаболизма, что в результате приводит к накоплению жира. Чаще встречается у женщин в зрелом возрасте при низком уровне физической активности.
- Прогестерон . Повышается при овуляции и после нее. Благодаря ему, женский организм начинает запасать все полезные вещества для того, чтобы благополучно выносить ребенка. Из-за высокого уровня прогестерона у беременных женщин повышается аппетит, их мучает сильное чувство голода. Если гормон постоянно повышен у небеременных, то начинаются сбои в репродуктивной системе, нарушается обмен веществ. Организм воспринимает это как ложную беременность, начинает накапливать жировую ткань. Прогестерон выводит лишнюю жидкость, но если его уровень падает, то появляются отечности. Избежать этих отклонений и наладить работу организма поможет гинеколог-эндокринолог.
- ДГЭА. Помогают организму быстро избавиться от лишнего веса. Этот гормон вырабатывается надпочечниками и считается в основном мужским, но небольшое количество его присутствует и у женщин. Повышение ДГЭА приводит к набору веса. В женском организме для того чтобы вырабатывался ДГЭА, должны быть ферменты, которые присущи только функционирующим яичникам. Повышенная доза ДГЭА приводит к нарушению веса, начинается отложение жира как у мужчин (на животе), повышается густота и жесткость волос на теле и лице, начинается угревая сыпь.
- Тиреоидные гормоны. Вырабатываются щитовидной железой. Когда наблюдается их недостаток в женском организме, происходит быстрый набор веса.
- Кортизол. Его также называют гормоном стресса. Он производится надпочечниками и близок к адреналину . Кортизон выступает защитным механизмом для организма, он выбрасывается в момент стресса или страха, усиливает аппетит, замедляет вещественный обмен.
- Инсулин и глюкагон. Инсулин помогает регулировать норму сахара в крови. Глюкагон выбрасывает его в кровь, тем самым поддерживая баланс. Если происходит дисбаланс этих гормонов, развивается сахарный диабет.
- Пролактин – женский гормон, вырабатываемый гипофизом. Когда его синтез повышается, происходит набор веса, повышается аппетит. Увеличение пролактина наблюдается не только у беременных, но и у нерожавших, что сопровождается нарушением цикла и проблемами с зачатием ребенка.
- Лепнин отвечает за вес и достаточное содержание в женском организме жировых запасов. Также регулирует аппетит, посылая импульс о том, что организм сыт. Когда его уровень понижается, то возникает чувство голода. У полных людей лепнин повышен, поэтому им больше хочется есть. Выравнивает уровень лепнина употребление в пищу рыбы и других морепродуктов.
Как гормоны влияют на набор лишнего веса
Ключевые слова
ДЕТИ / ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА / ОЖИРЕНИЕ / АДИПОКИНЫ / АДИПОНЕКТИН / АДИПСИН / ЛЕПТИН / ИНГИБИТОР ТКАНЕВОГО АКТИВАТОРА ПЛАЗМИНОГЕНА-1 / РЕЗИСТИН / ВИСФАТИН / ГРЕЛИН / ИНСУЛИН / ГЛЮКОЗОЗАВИСИМЫЙ ИНСУЛИНОТРОПНЫЙ ПОЛИПЕПТИД / ГЛЮКАГОН-ПОДОБНЫЙ ПЕПТИД 1 И ГЛЮКАГОН / С-ПЕПТИД / СОДЕРЖАНИЕ В КРОВИ / CHILDREN / OVERWEIGHT / OBESITY / ADIPOKINES / ADIPONECTIN / ADIPSIN / LEPTIN / PLASMINOGEN-1 TISSUE ACTIVATOR INHIBITOR / RESIN / VISFATIN / GHRELIN / INSULIN / GLUCOSE-DEPENDENT INSULINOTROPIC POLYPEPTIDE / GLUCAGON-LIKE PEPTIDE 1 AND GLUCAGON / C-PEPTIDE 1 / GLUCAGON-DEPENDENT INSULINOTROPIC POLYPEPTIDE / C-PEPTIDE / INSULINOTROPIC POLYPEPTIDE / GLUCAGON-LIKE PEPTIDE 1 AND GLUCAGON BLOOD CONTENT
аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы — скворцова вера алексеевна, ходжиева малохат валерьевна, боровик татьяна эдуардовна, бушуева татьяна владимировна, смирнов иван евгеньевич
Профилактика и ранняя диагностика ожирения у детей являются актуальной задачей. Для этого могут быть использованы биологически активные пептиды и гормоны, регулирующие метаболизм жировой ткани. Авторами проведена оценка нутритивного статуса 652 детей в возрасте 7-10 лет, проживающих в Москве и посещающих общеобразовательные учебные заведения. Среди этих детей методом «случай-контроль» было отобрано 40 пациентов с избыточной массой тела / ожирением и 38 школьников с нормальными массо-ростовыми показателями (группа сравнения). У всех детей была взята кровь для количественного определения содержания гормонов и адипокинов . Концентрации гормонов ( грелин , инсулин , глюкозозависимый инсулинотропный полипептид , глюкагон-подобный пептид 1 и глюкагон), С-пептида и адипокинов ( адипонектин , адипсин , лептин , ингибитор тканевого активатора плазминогена-1 , резистин , висфатин ) в сыворотке крови оценивали методом проточной флуориметрии. Установлено существенное увеличение концентраций в крови адипокинов и гормонов, зависимое от степени нарушения нутритивного статуса детей , что позволяет считать их ранними биомаркерами ожирения , имеющими диагностическую и прогностическую значимостью.
Могут ли гормоны быть причиной набора лишнего веса
Основное влияние на вес человека оказывает метаболизм, или обмен веществ, — так называются процессы, в результате которых получаемые с пищей питательные вещества, преобразуются в необходимую организму энергию, и наоборот. Интенсивность так называемого базового метаболизма, то есть обмена веществ в состоянии покоя, и определяет наш вес: чем интенсивнее идут обменные процессы, чем большее количество реакций происходит в организме чем больше калорий расходуется на обеспечение жизнедеятельности организма, тем меньше накапливается жира. В свою очередь интенсивность этих процессов зависит от мышечной массы, на обеспечение работы которой в значительной степени и направлена энергия нашего тела. Чем больше мышц, тем выше интенсивность базового метаболизма, то есть больше калорий расходуется организмом в состоянии покоя, а значит, тем меньше мы прибавляем в весе.
Мужчины обладают более значительной мышечной массой и более интенсивным метаболизмом, поэтому менее склонны к полноте по сравнению с женщинами. Это подтверждается цифрами: у мужчин в норме жировая ткань составляют 10-15% от общего веса, в то время как у представительниц слабого пола этот показатель равняется 18-25%. Природа предусмотрительно обеспечила женщину такой особенностью для обеспечения выживания и воспроизводства человеческого рода в условиях возможного голода. Но то, что ранее было даром природы, в современном благополучном обществе рассматривается, скорее, как недостаток.
С возрастом происходит уменьшение мышечной массы: у взрослого человека она убывает каждые 10 лет на 2-3%. В связи с этим уменьшается интенсивность базового метаболизма. В то же время калорийность питания зачастую остается на том же уровне. В результате калории, ранее сжигаемые организмом, откладываются в виде жира.
Что предпринять? С целью замедления процесса убывания мышечной массы людям, достигшим 50-летнего возраста, рекомендуется увеличить потребление пищевых белков (нежирные мясо, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи). Особенно эффективным для наращивания мышц становится потребление белковой пищи в течение 30-40 минут после силовых тренировок. Последние рекомендуются специалистами как способ, который помогает справиться с проблемой возрастного уменьшения мышечной массы (при условии отсутствия противопоказаний).
Как гормоны влияют на набор лишнего веса у женщин
Лишний вес при сахарном диабете 1 и 2 типа Миллионы людей больны сахарным диабетом 1 и 2 типа и страдают от лишнего веса, спровоцированного болезнью. Тысячи научных статей, диссертаций и лекций написаны про лишний вес при сахарном диабете. Так почему же больные продолжают наступать на одни и те же грабли, если все исследовано? Или не так все просто?
Что такое сахарный диабет 1 и 2 типа?
СД, 1 тип
В нашей поджелудочной железе есть бета-клетки, которые напрямую участвуют в производстве гормона инсулина. Когда, по разным причинам, бета-клетки начинают массово разрушаться, инсулин полностью или почти полностью перестает вырабатываться. А без него резко повышается уровень сахара в крови. Поэтому 1 тип называется «инсулинозависимый».
СД, 2 тип
Инсулин вырабатывается, но клетки начинают хуже и хуже его усваивать, как бы не замечают. Как следствие, глюкоза усваивается клетками плохо, потому что инсулин проводит глюкозу внутрь клетки, где она используется для получения энергии. Уровень сахара ползет вверх. А со временем и само производство инсулина может снизиться, так как постоянно высокий уровень глюкозы пагубно влияет на бета-клетки. В этот момент и при СД 2 типа появляется инсулиновая зависимость, которой изначально нет. Поэтому так важно не запускать болезнь!
Лишний вес при сахарном диабете 1 типа
Сахарный диабет любого типа – это сильнейший гормональный сбой с последующим поражением почек, глаз, сердечно-сосудистой системы, сосудов ног, других органов. СД 1 типа встречается у людей моложе 35 лет, и ожирение ему обычно не свойственно. Но лечебная низкоуглеводная диета все же необходима. Ее суть в том, чтобы снизить количество потребляемых углеводов и повысить количество белков, так как уровень сахара растет от белков незначительно и мягко, от углеводов же – очень резко и сильно. К сожалению, в большинстве случаев не избежать регулярных уколов инсулина, но при правильном питании, отсутствии стрессов, занятиях физкультурой дозы лекарственных препаратов возможно снизить в разы.
Избыточный вес при сахарном диабете
СД 2 типа диагностируется более, чем в 90% случаях этого заболевания. В свою очередь, у 8 из 10 регистрируется избыточный вес при сахарном диабете и даже ожирение. Типичная фигура при этом – яблоко, жир откладывается преимущественно в верхней части тела и животе. Почему жира становится все больше? Снова обратимся к инсулину. Он только помогает глюкозе «пройти» в клетку, но выполняет еще одну важную функцию: отвечает за превращение глюкозы и жирных кислот в запас жировой ткани на случай голода, а также тормозит распад этой же жировой ткани. Получается, что плохо не только, когда инсулина мало, но и когда его в избытке!
Как сбросить лишний вес при сахарном диабете
Продукты с высоким содержанием углеводов провоцируют избыток инсулина, поэтому низкоуглеводная диета – важный пункт в схеме лечения. И вот тут многие больные задумываются, как сбросить лишний вес при сахарном диабете. И путают понятия и принципы низкоуглеводной и низкокалорийной диеты. Калорий должно поступать достаточно, а вот за «вредными» углеводами нужен постоянный контроль. Порочный круг выглядит так:
Тяга к еде → переедание → скачок сахара в крови → повышение инсулина → переработка глюкозы в жир→ падение сахара → тяга к еде.
И опасен он не только букетом недугов от лишних килограммов, но и сильными скачками уровня сахара.
Лишний вес и сахарный диабет
«У него сахарный диабет, поэтому он толстый и не может похудеть» – типичный миф! Снижение веса является первым и важнейшим условием лечения. Можно есть горы таблеток, повышающих чувствительность клеток к инсулину и нормализующих таким образом обмен веществ, но пока сам больной не начнет коренным образом разрывать порочный круг, о котором мы говорили выше, все это будет малоэффективно и даже пагубно для организма.
Снижение веса + постепенное увеличение естественной физической активности + соблюдение правил питания = эффективный путь к здоровью
Врач-эндокринолог «УЗ «Вороновская ЦРБ» Паневкина Т.Ф.
Как гормоны влияют на набор лишнего веса у мужчин
В состоянии такой дисфункции, независимо от причины её появления, щитовидная железа перестаёт вырабатывать необходимый объём гормонов, влияющих на процессы метаболизма, а в более тяжелых формах заболевание затрагивается функциональность гипофиза, производящего гормон ТТГ (тиреотропный). Именно он управляет щитовидной железой, регулируя выработку и синтез тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3) – тиреоидных гормонов. В свою очередь именно эти гормоны щитовидной железы и выполняют огромное количество важнейших для организма функций:
- Активно участвуют в синтезе белка, контролируют его синтез и переработку.
- Влияют на скорость распада жировых соединений, поступающих с пищей.
- Снижают уровень холестерина в крови (ЛПНП, или липопротеиды низкой плотности).
- Ускоряют распад гликогена (материал для производства глюкозы, «запасные» углеводы в организме).
- Участвуют в водно-электролитном обмене.
- Влияют на тканевый рост органов, формирование костей.
- Помогают полноценной доставке полезных веществ, кислорода к клеткам организма.
<!—->
Свежие комментарии