Разрыв отношений, тем более не по вашей инициативе — это всегда сложно и больно. Некоторым людям могут потребоваться месяцы и даже годы, чтобы прийти в себя, вернуться к привычной жизни и захотеть вновь дать волю чувствам.
Безусловно, бывают отношения, которые рано или поздно должны закончиться. Или же те, где один партнер абьюзер, а второй — жертва. Эту связь надо рвать как можно скорее, говорят психологи.
Но есть и те пары, которые расходятся из-за скуки, неумения договариваться, завышенных требований, проблем с самооценкой… Причин может быть много, но некоторые отношения можно спасти, уверен психолог.
Джеффри Бернштейн
Психология
Практикующий психолог с 30-летним стажем работы, доктор философии, автор книг.
«Страх потерять партнера может захватить человека целиком. Он, пытаясь сделать все, чтобы человек не уходил, неосознанно окончательно разрывает и без того хрупкую связь. Основываясь на моем многолетней опыте консультирования пар, существуют четыре стратегии, которые направлены на восстановление доверия, возобновление связи и демонстрацию вашей готовности расти», — говорит эксперт.
Уходить нельзя остаться — где именно поставить запятую? Решать только вам или вашему партнеру. Но прежде чем рвать отношения окончательно, попробуйте немного изменить тактику поведения.
Научитесь слушать и слышать своего партнера
Когда один человек говорит о том, что ему не нравится, то у второго автоматические включается защитная реакция. Он начинает атаковать в ответ, вспоминая все самые плохие поступки и обиды. В результате небольшая ссора перерастает в грандиозный скандал.
Вместо этого попробуйте не занимать оборонительную позицию. Выслушайте человека, спросите о том, что он чувствует и какой выход видит из ситуации.
«Когда ваш партнер поднимает вопросы, используйте „я“-высказывания, чтобы выразить свою готовность работать над собой. Например, „Я понимаю, что пренебрежительно отнесся к твоим проблемам и хочу это изменить“. Это показывает, что вы сосредоточены на самосовершенствовании, что может вдохновить его сделать то же самое», — говорит психолог.
Оживите приятные воспоминания
Это может звучать странно, ведь надо все время уделять партнеру, чтобы он влюбился в вас заново. Но это роковая ошибка. Если человек не нужен сам себе, то он не нужен никому, говорят психологи.
«Работа над собой — один из лучших способов побудить партнера остаться. Это не значит меняться, чтобы удержать его, а значит инвестировать в свой рост ради собственного благополучия», — говорит эксперт.
Подумайте, что вы хотели бы изменить в себе, чему научиться, может быть пора просто взять отпуск и как следует отдохнуть? Начинайте с малого, концентрируясь на своих ощущениях и желаниях. Увидите, как в глазах других (в том числе и партнера) вы уже будете казаться совсем иным человеком.
Свежие комментарии