Здоровье

Исследователи определили оптимальное время для отхода ко сну

Исследователи определили оптимальное время для отхода ко сну

Время сна играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Этот факт подтвердило масштабное исследование, результаты которого были представлены в Европейском обществе кардиологов. Учёные обнаружили, что существует оптимальный период для отхода ко сну, который одинаково благоприятен как для “жаворонков”, так и для “сов”.

В ходе шестилетнего наблюдения за более чем 80 000 участниками исследователи выявили интересную закономерность. Оказалось, что люди, предпочитающие засыпать около полуночи или позже, подвергают себя повышенному риску развития проблем с сердцем и сосудами. Статистика показала, что у “ночных птиц” вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 25% выше, чем у тех, кто придерживается более раннего режима сна.

Однако слишком ранний отход ко сну также не является панацеей. Исследование показало, что люди, ложащиеся спать до 22 часов, имеют на 12% больше шансов столкнуться с проблемами сердечно-сосудистой системы. Это означает, что экстремальные режимы сна в обоих направлениях могут негативно сказываться на здоровье.

Ученые пришли к выводу, что наиболее благоприятным временем для засыпания является период между 22 и 23 часами. Этот интервал они назвали “золотым часом” для сна, особенно с точки зрения поддержания здоровья сердца. Регулярное соблюдение этого режима может стать важным фактором в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и поддержании общего здоровья организма на долгие годы.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .

articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(

) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(

) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(

) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Добавил valyuha 3 дня назад в категорию Разное

Поделиться новостью

Исследователи определили оптимальное время для отхода ко сну

#agMobile {margin-right:10px;}