Согласно рекомендациям диетологов, в идеале человек должен съедать пять порций фруктов и овощей в день. Например, это может быть яблоко, банан, огурец, помидор и морковь. Так организм запасется необходимыми витаминами, вы также поможете сердцу, кишечнику, коже и в целом будете съедать меньше сладкого и жирного.
Каждый фрукт и овощ не зря имеет определенный цвет: это говорит о том, что в нем превалирует содержание какого-то полезного вещества.
Диляра Лебедева
Медицина
Эндокринолог, гастроэнтеролог
«В некоторых овощах и фруктах содержится бета-каротин. Этот оранжевый пигмент — природный провитамин A, который превращается в ретинол прямо в нашем теле», — говорит врач.
Польза бета-каротина:
Каким бы ни был полезным продукт, злоупотреблять им все же не стоит. Наглядный тому пример — 21-летняя Дена Рендалл, которая съедала по 10 морковок каждый день. Она решила перейти на правильное питание, налегала на овощ по максимуму. Результаты оказались весьма шокирующими.
Свежие комментарии