Не за горами майские дачные выходные – дело это святое и, вполне возможно, на деревенском озере среди местных аборигенов у вас ещё есть шанс поймать завистливо – ненавидящие взгляды!
В который раз поговорим об изменении композиции тела.
Напоминаю – не о снижении веса на измеряющих килограммы устройствах, а уменьшении подкожно – жировой клетчатки и создании приятных глазу выпуклостей в нужных местах!
И в этот раз акцент в большей степени сместим на возрастную группу 45+.
Поясню.
При нормальном условно – здоровом организме любой чрезмерный избыточный вес в возрасте до 45 лет, – это всецело заслуга хозяина тела живущего в праздности и пищевом разврате!
И этим товарищам у меня совет один – возьмите себя в руки, а то ваши демоны поглотят вас и жить вы будете дальше недолго и несчастливо!
А вот тем кому за, у них уже естественным образом снижается количество химических реакций характеризующих наш метаболизм.
Вот и скажу пару слов о том, как в сорок пять выглядеть лучше чем в шестнадцать!
Естественно, если идёт разговор о жиросжигании, то вопрос питания мы избежать не сможем.
О необходимости кушать здоровую и полноценную пищу писал уже не раз.
Решительное нет диетам!
В 90% случаев едим только то, что росло, или бегалолеталоплавало.
Остальные 10% балуемся со всем, что хотим!
“Но мы же так же не похудеем! “, – Возопит нетерпеливый читатель и будет прав.
Да, вы не похудеете, но создадите правильное пищевое поведение, которое даст в дальнейшем силы и здоровье для реализации второй части гнусного плана атаки на жировые клетки!
Кстати, я сам, как верховная божественная личность, но волею судеб запертая в клетку человеческого тела, отнюдь не чужд предаться чревоугодному греху, однако, четко знаю, когда и сколько, и чем придётся потом расплачиваться!
Поэтому, решительное нет аскетам и зожникам, и такое же фу неконтролируемым потаканиям своим неуёмным желаниям!
Второй же частью “Плана Маршала”, которую я считаю основной и для обывателя неочевидной, будет постоянное развитие физических качеств и контроль над их динамикой!
Разложим по полочкам.
После 45 лет реально развивать последовательно и постепенно лишь два физических качества человека: выносливость и силу, путём воздействия на митохондриальный и миофибрильный аппараты!
Быстрота, ловкость и гибкость уже как-либо значительно ( и даже незначительно) изменить не получится!
Одновременно с развитием этих качеств, а точнее благодаря воздействию на сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную систему, мы укрепляем опорно – двигательный аппарат и сосудистую сетку, что само по себе профилактика проблем с суставами, инсультов и инфарктов!
Следующим радостным моментом будет то, что активные мышечные клетки с большим количеством митохондрий являются максимально энергоёмкими!
То есть имея лишний килограмм мышечной ткани в состоянии покоя мы будем сжигать примерно в четыре раза больше калорий, чем имея один килограмм жира ( да – да, жир тоже обладает энергетической активностью, хоть и небольшой.
А в активном состоянии эта разница расхода увеличивается в несколько десятков раз!
Я уж не упоминаю про эстетическую составляющую!
Вспомните как выглядит 100-килограммовый бодибилдер и 100-килограммовый адепт бургер – кинга, – не правда ли разница впечатляет, и это отнюдь не цифры на весах!
Естественно, подходить к тренировке выносливости и силы необходимо планомерно, чётко понимая медленность и долговременность процессов!
Очень часто всё заканчивается так и не начавшись.
И это печально.
А причина в элементарной безграмотности.
Чтобы похудеть ( читай, развить выносливость) человек начинает бегать, – через пару недель уже не может ходить – колени развалились.
Чтобы стать сильнее, тягает штанги и гантели на два – три раза, отдыхая по десять минут между подходами ( так в юности учили) и при этом жрет как не в себя, даже не задумываясь, что подобная тренировка, крайненизкоэнергетическизатратная, и через полгода превращается в борова с проблемами с сердцем, никак не соответствуя гордому званию атлета!
А между тем, если правильно составить план вхождения в нагрузку, людям после 45 лет и старше, уже через год реально выполнять спортивные разряды по бегу и элементам силового троеборья!
Но не это главное, это лишь маркеры степени прогресса.
А важнее то, что активных мышечных клеток стало больше, организм работает как часы, требует постоянных калорий для восстановления и в конечном итоге это позволяет кушать любимую еду не извращаясь с ПП- рецептами!
А при желании подготовить себя к выходу на пляж, у вас всё уже готово, – правильное питание в своей основе, крепкие мышцы и сердце, – и остаётся только на пару недель снизить общую калорийность, – а за результат я отвечаю!
И не нужно никаких жиросжигателей, таблеток от аппетита и прочей бесовщины!
Как обычно, – всё в ваших руках!
А теперь оглянитесь на год назад.
И ответьте.
Вы за этот год регулярных тренировок сильнее стали?
Выносливее?
Нет или вы затрудняетесь ответить потому что не контролируете процесс?
Тогда я скажу вам.
В течении года вы потеряли двух неочевидных, но очень мощных помощников в деле жиросжигания!
И если следующий год будет такой же, знайте, все ваши запасы будут с вами ( возможно иногда чуть теряясь, благодаря “Луковым” диетам), но неизбежно они будут возвращаться!
Свежие комментарии