Осенняя хандра – это состояние, с которым сталкивается множество людей в переходный период между летом и зимой.

Справиться с ней можно с помощью правильного питания, включая в рацион определенные овощи и фрукты. Фельдшер Коровина Валентина рекомендует обратить внимание на следующие продукты:
Бананы – содержат триптофан, который помогает вырабатывать серотонин, называемый “Гормоном Счастья”.

Яблоки – витаминами и клетчаткой богаты.

Яблоки помогают улучшить общее состояние и повышают уровень энергии.

Морковь – способствует улучшению зрения и содержит бета – каротин, который положительно влияет на иммунную систему.
Свекла – улучшает кровообращение и насыщает организм витаминами и минералами.
Цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны) – являются отличными источниками витамина C, который укрепляет иммунитет и улучшает настроение.
Грецкие орехи и семена – содержат полезные жиры и микроэлементы, которые помогают поддерживать уровень энергии и снижают стресс.
Брокколи – содержит много витаминов и способствует улучшению обмена веществ, что важно в осенний период.
Капуста – особенно квашеная, богата пробиотиками, которые положительно влияют на работу кишечника и общее самочувствие.
Регулярное употребление этих овощей и фруктов поможет улучшить настроение и общее состояние в осенний период. Кроме того, важно уделять внимание физической активности и достаточному времени на свежем воздухе, что также способствует борьбе с хандрой. Сегежскаяцрб тематическиенедели.