Самое лучшее пробуждение для человека — с 6 до 7 утра. Именно в эти часы в кровь попадает гормон эндорфин, объясняла эндокринолог Зухра Павлова. Если вы легли спать до 23:00, как и советуют врачи, то вам хватит времени для того, чтобы полноценно отдохнуть. В результате вы проснетесь в хорошем настроении, не будете ощущать упадка сил, а рабочие задачи не покажутся непосильным трудом.
Но у каждого из нас свой режим дня, далеко не всем удается подстраиваться под «гормональные часы». В таком случае важно ложиться спать и вставать в одно и то же время, чтобы организм вошел в режим. Есть и еще одна важная деталь — правильно устанавливать будильник.
Терапия
Директор НМИЦ терапии и профилактической медицины, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практики Минздрава России, заслуженный врач РФ, академик РАН, профессор
Раньше считалось, что просыпаться надо по первому звонку. Однако недавно ученые опровергли эти выводы. Как оказалось, привычка ставить будильник на повтор может улучшить когнитивные способности!
Исследование показало: у откладывающих сигнал будильника улучшаются когнитивные способности при выполнении задач, которые стоят перед ними после пробуждения, по сравнению с теми, кто вставал сразу после сигнала. Кроме того, люди, которые откладывают пробуждение, в целом лучше себя чувствуют в течение дня. Все подробности — ЗДЕСЬ.
Какой распорядок дня считается идеальным
Свежие комментарии