Пора отпусков всегда заставляет задуматься о своей форме.

Таким образом, если летние вещи стали малы, а купальник сидит не так как хотелось бы. То еще можно всё исправить!

В случае если вы вспомнили о приближающемся отдыхе, советы из нашего поста помогут привести фигуру в порядок в самые сжатые сроки.

Конечно, начинать подготовку к пляжу лучше заранее – так вы не будете рисковать здоровьем и добьетесь лучших результатов. Но бывают ситуации, когда проявить завидную предупредительность просто нет возможности. Впрочем, отчаиваться в таком случае точно не стоит, улучшить свою форму можно всегда.

Сбалансируйте питание.

Лучше всего сделать 3-4 приёма пищи в одно и тоже время. Следите за соотношением белков, жиров и углеводов: во время похудения количество углеводов можно снизить, а белков и полезных жиров увеличить. Мы напоминаем: полезные жиры содержатся в рыбе, орехах, авокадо, а не в тортах и конфетах. Также не забывайте про свежие овощи и зелень.

Занятия спортом увеличьте.

В условиях ограниченного времени простых пеших прогулок и утренней разминки для экспресс – подготовки тела к сезону бикини будет уже маловато. В случае если вы действительно хотите привести себя в порядок за две недели, вам стоит уделить больше времени и сил физическим нагрузкам. Тренируйтесь через день, контролируя нагрузку.

Не забывайте про кардио: именно оно поможет вам избавиться от килограммов. Важно после занятий растягивать мышцы, чтобы поддерживать их пластичность и улучшить восстановление.

Уход за телом.
Ухаживать за телом нужно всегда, но особые усилия стоит приложить во время подготовки к пляжному сезону. Знали ли вы, что целлюлит появляется от недостатка движения и плохого увлажнения кожи? Основное увлажнение идет изнутри, но помочь себе можно и уходовыми средствами.

Каждый день пользуйтесь маслом, кремом или лосьоном для тела. Выбирайте средство в зависимости от консистенции – той, которая нравится вам больше всего. Для скрабирования советуем выбирать средства на основе кофе или морской соли с добавлением апельсинового или кокосового масел. Такие средства отлично тонизируют кожу, улучшая кровообращение.

Всем хорошего дня и отличного настроения! Ждем всех на наших занятиях!