Введение
В 1986 году молодая Синди Кроуфорд была студенткой колледжа и моделью. Однако одна встреча сменила её жизнь навсегда. В этой статье мы расскажем о тех 10 минутах, которые изменили жизнь Синди Кроуфорд.
Встреча с Элвисом Пресли
В тот день, когда Синди Кроуфорд была студенткой колледжа, она случайно встретила Элвиса Пресли.
Он был в своем доме в Грейсленде, и Синди решила зайти и пообщаться с ним. Это было неожиданное и удивительное событие для нее.Разговор с Элвисом Пресли
Элвис Пресли попросил Синди сидеть с ним и поговорить. Они поговорили о его карьере, о его жизни и о том, что он хотел бы сделать, если бы имел возможность. Это был удивительный момент для Синди, потому что она никогда не думала, что сможет поговорить с таким известным человеком.
Урок жизни
Элвис Пресли дал Синди урок жизни. Он сказал ей, что она должна делать то, что любит, и не бояться быть себя. Он сказал ей, что она может достичь всего, что захочет, если будет верить в себя. Это было очень важное учение для Синди, и она никогда не забудет этот момент.
Заключение
Эти 10 минут изменили жизнь Синди Кроуфорд навсегда. Она научилась верить в себя и делать то, что любит. Она стала одной из самых известных и успешных моделей в мире. Это был удивительный момент, который изменил её жизнь навсегда.
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Что такое “Синди Кроуфорд 10 минут”
Ответ: “Синди Кроуфорд 10 минут” – это книга, написанная Синди Кроуфорд, в которой она делится своими знаниями и опытом в области мотивации, саморазвития и достижения успеха. Книга состоит из коротких глав, каждая из которых занимает около 10 минут чтения, что делает ее удобной для людей со стрессовым графиком.
Вопрос 2: Кто такая Синди Кроуфорд
Ответ: Синди Кроуфорд – известная американская мотивационная спикерша, тренер и автор книг. Она является основателем компании “S.H.E. Globl Media”, которая специализируется на мотивации и развитии женщин. Кроме того, Синди является автором нескольких книг, включая “Синди Кроуфорд 10 минут”.
Вопрос 3: Какие темы рассматриваются в книге “Синди Кроуфорд 10 минут”
Ответ: В книге “Синди Кроуфорд 10 минут” рассматриваются различные темы, связанные с мотивацией, саморазвитием и достижением успеха. Это включает в себя такие темы, как настрой на успех, управление временем, улучшение самовосприятия, установление целей и достижение их, развитие лидерских качеств и многое другое.
Вопрос 4: Как книга “Синди Кроуфорд 10 минут” помогает людям достичь успеха
Ответ: Книга “Синди Кроуфорд 10 минут” помогает людям достичь успеха, предлагая им практические советы и рекомендации, основанные на опыте автора. Она показывает, как можно изменить свое мышление и поведение, чтобы достичь своих целей и стать успешным человеком. Кроме того, книга помогает людям сохранять мотивацию и уверенность в себе, даже когда им приходится столкнуться с трудностями и препятствиями.
Вопрос 5: Как книга “Синди Кроуфорд 10 минут” отличается от других книг на тему мотивации и саморазвития
Ответ: Книга “Синди Кроуфорд 10 минут” отличается от других книг на тему мотивации и саморазвития тем, что она состоит из коротких глав, каждая из которых занимает около 10 минут чтения. Это делает ее удобной для людей со стрессовым графиком, которые хотят получить полезную информацию, но не имеют времени на длинное чтение. Кроме того, книга предлагает практические советы и рекомендации, основанные на опыте автора, что делает ее полезной для людей, которые хотят достичь успеха в своей жизни.
Вопрос 6: Как книга “Синди Кроуфорд 10 минут” может помочь людям, которые хотят изменить свою жизнь
Ответ: Книга “Синди Кроуфорд 10 минут” может помочь людям, которые хотят изменить свою жизнь, предлагая им практические советы и рекомендации, основанные на опыте автора. Она показывает, как можно изменить свое мышление и поведение, чтобы достичь своих целей и стать успешным человеком. Кроме того, книга помогает людям сохранять мотивацию и уверенность в себе, даже когда им приходится столкнуться с трудностями и препятствиями.
Вопрос 7: Как книга “Синди Кроуфорд 10 минут” может помочь людям, которые хотят развивать свои лидерские качества
Ответ: Книга “Синди Кроуфорд 10 минут” может помочь людям, которые хотят развивать свои лидерские качества, предлагая им практические советы и рекомендации, основанные на опыте автора. Она показывает, как можно стать эффективным лидером, как можно развить свои коммуникационные навыки и как можно мотивировать других людей. Кроме того, книга помогает людям сохранять мотивацию и уверенность в себе, что является важным качеством для лидера.
Вопрос 8: Как книга “Синди Кроуфорд 10 минут” может помочь людям, которые хотят улучшить свое самовосприятие
Ответ: Книга “Синди Кроуфорд 10 минут” может помочь людям, которые хотят улучшить свое самовосприятие, предлагая им практические советы и рекомендации, основанные на опыте автора. Она показывает, как можно изменить свое мышление и поведение, чтобы стать более уверенным и уверенным в себе человеком. Кроме того, книга помогает людям сохранять мотивацию и уверенность в себе, даже когда им приходится столкнуться с трудностями и препятствиями.
Что случилось с Синди Кроуфорд за 10 минут
Девочки, я стала заниматься по этой программе (10 минут с Синди Кроуфорд)и немного в недоумении -вес сбрасываю потихоньку (отрегулировала питание) , но вот в джинсы не влезаю -такое ощущение,что ноги и попа стали сильно накаченные. Реально вижу похудение на весах и на животе , но вот бедра, икры и попа -это что-то. Получается, что все эти выпады и приседания только вовред моей фигуре? подскажите, как тогда лучше тренироваться? у меня фигура груша и стал ОЧЕНЬ большой живот (+на животе слабые мышцы после операции и родов).
нормальная разминка должна длиться 20-25 минут, потом сама тренировка.
Первые 40 минут сгорают запасы гликогена, жир начинает сгорать только через 40-60 минут.
Скорее всего, вы под девизом ” я же теперь занимаюсь” стали просто больше есть и джинсы вам малы.
Ща расскажу! Все просто. Может не совсем грамотно объясню но по моим наблюдениям скорей всего именно так. У вас мыщцы приобрели тонус ,т.е. Стали тверже и им тяжелее стало принимать форму джинс, т.е. жиру это делать легче потому что он мягкий и перекатывается как бы а мышцам наоборот. Я заметила еще в начале своего тренировочного пути что вроде наоборот фигура визуально улучшается а в джинсы не влезаю именно из-за тонуса мыщц бедра. Покупаю джинсы стрейч.
Еще есть вариант ответа – что у вас волшебное реагирование мыщц на нагрузку и они вместе с тонусом немного подросли – тем паче вы говорите что питание скорректировали – наверно и белков стали больше потреблять . А белки, как известно, строительный материал для мыщц. Но судя по тому что ВСЕГО 10 мин да еще и с синди кроуфорд, а не силоовой тренинг в зале и приседы со штангой 65 кг- то все-таки склоняюсь к первому варианту.
Вы молодец, что начали:). Удачи вам!
да,за мин мышцы не нарастут,Синди сама говорит, что эта 10мин. разминка,когда нет времени на комплекс 1 и 2.А вообще, это моя любимая зарядка, я форму на ней держу, реально , красивая фигура становится. Ну, еще и на диету сядьте.
Как эти 10 минут изменили её жизнь
Мать двоих детей из Великобритании похудела на 70 килограммов ради сына, которого сверстники оскорбляли из-за ее внешнего вида. Секрет своего успеха она раскрыла в материале для британской ежедневной газеты “Daily Mail”.29-летняя Софи Рэтклифф рассказала, что начала набирать вес в пандемию из-за отсутствия движения и частых кулинарных экспериментов. «Мое здоровье стремительно ухудшалось: я не могла подняться по лестнице без одышки или сесть. Я не высыпалась и совершенно не занималась спортом. Над моим сыном издевались в школе из-за моего веса, из-за чего я чувствовала себя очень виноватой, но я не знала, с чего начать, чтобы что-то изменить», — вспомнила Рэтклифф.Когда вес женщины достиг почти 150 килограммов, она твердо решила измениться. Она отказалась от операции по уменьшению желудка ради быстрого похудения и выбрала правильное питание. Рэтклифф также наняла персонального тренера, который составил для нее индивидуальную программу упражнений. «Мне нравится сайклинг, кардио- и силовые тренировки. Теперь я знаю, что физические упражнения могут приносить удовольствие и радость, во что я раньше не верила», — поделилась впечатлениями британка.До диеты Рэтклифф за день съедала полный английский завтрак с кетчупом, жареную курицу с чипсами, большую пиццу, мороженое, шоколад и сладости. Теперь она завтракает бананом с нежирным йогуртом, диетический пиццей с курицей и овощным салатом, перекусывает фруктами и богатыми клетчаткой батончиками, а также выпивает по шесть-восемь стаканов воды в день.
Как Синди Кроуфорд достигла успеха за 10 минут
Синди Кроуфорд, знаменитая американская супермодель, недавно рассказала об особенностях ухода за своей кожей. Несмотря на то, что ей исполнилось уже 54 года, выглядит она намного моложе. Прочитав эту статью, вы сможете узнать несколько секретов красоты, которыми пользуется одна из самых прекрасных женщин в мире.
Утренний уход за кожей
Каждое утро, вне зависимости от того, насколько Синди торопится, она посвящает уходу за собой. Времена на это она выделяет не так много – всего 10 минут. Однако стоит признать, что за этот короткий срок женщина успевает сделать множество процедур, о которых и будет рассказано в этой статье.
Итак, утренний уход за кожей модели начинается с обычного умывания. Так она смывает все кожное сало и грязь, которые накопились за ночь. В качестве увлажняющего средства Синди использует дынную сыворотку, которая делает ее кожу более сияющей и эластичной. По своему действию такая сыворотка очень напоминает коллагеновый бустер.
Синди наносит небольшое количество сыворотки на кожу лица и шеи. Она имеет легкую текстуру и проникает прямо в кожу. Это средство действительно великолепно, особенно в тех случаях, когда модель приходит поздно ночью и не успевает выспаться. К тому же такая сыворотка помогает уменьшить отеки на лице.
Уход за областью вокруг глаз
Затем Синди приступает непосредственно к уходу за нежной кожей вокруг глаз. Обычно для этого она использует стандартный крем, который препятствует возникновению морщин. Однако помимо этого у Синди есть еще один большой секрет, который ей подсказал ее визажист. У нее есть особый массажер, который похож на небольшие золотистые шарики на палочке.
Она опускает их в ледяную воду, а затем массирует область нижнего и верхнего века. Они оказывают успокаивающее действие, помогая убрать мешки под глазами. К тому же в них имеются небольшие золотые чешуйки, которые положительно сказываются на состоянии кожи. Обычно после такого массажа кожа вокруг глаз начинает краснеть, но не стоит беспокоиться об этом. Любые покраснения очень скоро исчезнут, вместе с мешками под глазами.
Заключительный этап подготовки кожи
Свой утренний процесс по уходу за кожей Синди Кроуфорд заканчивает дневным кремом с солнцезащитным фильтром 30. Он защищает ее от воздействия солнечных лучей, что препятствует старению кожи и появлению пигментных пятен.
Особенности макияжа
После нанесения крема кожа Синди готова к нанесению косметики. Сама модель признает, что ее мать никогда не пользовалась косметикой, обычно просто беря оливковое масло или домашние средства. Это привело к тому, что, когда Синди начала работать моделью, она практически ничего не знала о макияже и о том, как правильно ухаживать за своей кожей. При этом на ее самой первой работе ей требовалось самостоятельно делать свой макияж, поскольку визажистов просто не предоставили.
Синди отправилась в магазин и купила тональный крем и тушь для ресниц. На том показе одновременно с ней выступали Иман и Диана Девитт. По словам модели: “Эти дивы спокойно делали себе макияж, а я просто стояла перед зеркалом, пытаясь имитировать то, что делали они. В конечном итоге я боялась, что буду выглядеть как маленькая девочка, которая просто не смогла быть наравне с ними”.
После этого Синди начала работать над собой. Она разработала свой собственный, весьма простой и естественный вариант макияжа, который она могла наносить всего за несколько минут. Через несколько лет Синди даже написала книгу по искусству макияжа со своей хорошей подругой, визажистом Соней Кашук.
Этот простой базовый макияж она использует повседневно и по сей день. Первым делом она наносит тональный крем.
Она надевает на тюбик аппликатор, который предоставляется в комплекте, а затем размазывает средство кистью для тонального крема. Так она делает одновременно небольшой массаж и убирает все видимые недостатки кожи, после чего та выглядит невероятно гладкой и однотонной.
Сейчас Синди использует очень мало пудры, поскольку она имеет тенденцию выделять тонкие линии и морщинки. Но небольшое количество этого средства она все же берет для того, чтобы убрать лишний блеск. Область вокруг глаз она закрашивает при помощи консилера.
Затем Синди непосредственно приступает к моделированию бровей. Она сама признает, что невероятно рада, что в молодости практически их не выщипывала, поэтому даже сейчас у нее они довольно густые. Так что она всем девушкам советует не переусердствовать с выщипыванием бровей. Все, что ей остается сделать, это расчесать свои брови и закрасить все пробелы, где нет волосков.
Глаза Синди предпочитает красить минимально. Хотя временами она также выбирает светлые тени.
По сути, большую часть времени она просто наносит тушь.
Что она сделала за эти 10 минут, чтобы достичь успеха
Синди Кроуфорд никогда не пропагандировала модельную худобу и параметры. Она всегда призывает к здоровому образу жизни и комфортному самочувствию. Звезда 90-х тренируется 2-3 раза в неделю. Полчаса она уделяет кардио на беговой дорожке , а затем с помощью гантелей прорабатывает отдельные группы мышц. Кроме спортзала она посещает бассейн, любит пешие прогулки, увлекается йогой.
Обычной женщине трудно выкроить столько времени для занятий. Поэтому для поддержания тела в форме достаточно выполнять зарядку для похудения по программе «Идеальное тело». 10-минутная гимнастика включает в себя следующий комплекс упражнений:
- Приседания плие . Стоим ровно, руки сложены на груди или вытянуты перед собой, ноги на расстоянии 50-60 см, носки смотрят в стороны. Необходимо приседать до момента, пока бедра не станут параллельны полу. Затем плавно принимаем ИП. Выполняем упражнение 10 раз.
- Выпады . Выполняем движение 10 раз на каждую ногу. Начинаем из положения стоя, ноги на ширине плеч. Делаем шаг и одновременно приседаем. Когда в колене будет прямой угол, двигаемся в обратную сторону. Следим, чтобы носок и колено находились на одной линии. Двигаться надо в определенном ритме. Чтобы облегчить задачу тренируйтесь под счет на 4.
- Кошечка . Нужно стать на четвереньки, и плавно прогнуть спину вниз. Пресс при этом должен быть напряжен. Повторяем 10 раз. Выгибаемся на выдохе, расслабляемся во время вдоха.
- Скручивания . Необходимо лечь на гимнастический коврик, руки завести за голову, ноги согнуть, сделать упор на пятки. Медленно отрываем верхнюю часть туловища от пола, фиксируем в верхней точке и возвращаемся обратно. Повторяем 20 раз.
- Нижний пресс . Это упражнение также выполняется 20 раз. Нужно лечь на пол и принять ИП, как при скручиваниях. Отрывать от пола надо таз, одновременно напрягая мышцы живота и попы.
- Отжимания с широкой постановкой рук . Необходимо принять положение упор лежа. Ладони должны находить шире уровня плеч. Сгибаем локти и опускаем тело вниз, разгибаем руки – поднимаем тело вверх. Выполняем 20 повторений.
- «Узкие» отжимания . Упражнение аналогично предыдущему, только расстояние между ладонями должно быть уже, чем ширина плеч. Повторяем 20 раз.
- Прорабатываем ягодицы . Нужно лечь на пол, ноги согнуть и поставить ступни максимально близко к ягодицам. Руки вытянуты вдоль корпуса тела. Отрываем ягодицы от пола и выполняем покачивания вверх и вниз 20 раз.
<!—->
Свежие комментарии