Здоровые сосуды — гарантия того, что вы не пострадаете от инфаркта или инсульта. Если же в них появляются холестериновые бляшки, то риск существенно возрастает.
Проверить свой уровень холестерина можно, сдав липидограмму. Это подробный анализ, где показан уровень не только общего холестерина, но и «плохого» (липопротеины низкой плотности) и «хорошего» (высокой плотности).
Особенно важно следить за показателями людям с лишним весом, вредными привычками, гипертонией, сахарным диабетом.Если врач увидит, что у вас повышен «плохой» холестерин, то даст базовые рекомендации, среди которых — смена рациона. Некоторые продукты могут способствовать уменьшению бляшек и улучшению самочувствия. Правда, одинаково работать это правило может не для всех.
Кардиология
Практикующий врач-кардиолог, сотрудник Санкт-Петербургского НИИ скорой помощи имени И. И. Джанелидзе
-
Попробуйте заниматься ходьбой хотя бы 40 минут в день — такая нагрузка достоверно уменьшает сердечно-сосудистый риск. Надо приобрести полезную привычку контролировать количество пройденных за сутки шагов с помощью фитнес-браслета или даже обычного смартфона.
-
Откажитесь от алкоголя и сигарет.
-
Соблюдайте режим дня, ведь здоровый сон — это основа для хорошего самочувствия и нормализации всех процессов в организме.
-
Постарайтесь употреблять хотя бы немного меньше мяса и молочных продуктов, увеличив в рационе долю рыбы и овощей.
Свежие комментарии