Питание в день отдыха: сколько калорий и белка нужно.

В случае если ты не тренируешься?

Нужно ли снижать калории в день отдыха?
Логично подумать, что если ты не тренишь, значит, можно срезать калории. Но на самом деле, твоему телу всё ещё нужно топливо для восстановления.

Просто не переедай, но и не урезай питание слишком резко.

Белок в дни без тренировок.

Белок в дни отдыха ключевую роль играет. Твои мышцы восстанавливаются после нагрузки, так что продолжай получать свою норму белка, чтобы поддерживать рост и восстановление.

Белок – это не только тренировки, это также дни отдыха.

Советы по питанию.
Старайся больше внимания уделить качеству пищи. Меньше “Мусорных” калорий, больше полезных жиров и белков.

В дни отдыха организм требует меньше углеводов, так что можно немного их урезать и добавить побольше зелени и белка.

– кто ест столько же, сколько и в тренировочные дни?
– белок – всегда. Треня или нет – я в выходные обжираюсь.