Врач-диетолог Татьяна Мещерякова предупредила, что регулярное переедание часто становится заметно лишь спустя время, когда появляется лишний вес и меняется фигура. Способы, помогающие перестать есть слишком много, она посоветовала в беседе.
Мещерякова отметила, что коварство переедания в том, что человек его не замечает.
Поэтому поддержать здоровый вес, по ее мнению, поможет постоянный контроль количества и качества питания.Чтобы не есть больше необходимого, врач посоветовала соблюдать несколько простых правил. Во-первых, придерживаться питьевого режима. Мещерякова обратила внимание, что не нужно наполнять желудок водой, чтобы меньше есть. Достаточно просто запивать пищу и пить по мере появления жажды.
Вторым важным правилом диетолог назвала сокращение потребления соли и сахара. По ее словам, обе добавки усиливают аппетит и провоцируют переедание.
Далее Мещерякова призвала всегда тщательно пережевывать пищу и не торопиться во время еды. В идеале, уточнила врач, трапеза должна занимать 30 минут. Наконец диетолог посоветовала включить в рацион больше простых блюд, таких как каши, супы, овощи и фрукты. Потребление же мясных деликатесов, чипсов, фастфуда и десертов стоит минимизировать, заключила она.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
Свежие комментарии