Иммунолог Радаева объяснила, почему опасно толстеть, если вы уже похудели

Если к лету похудеть вы так и не успели, уже можно начинать худеть к Новому году. Если серьезно, многие люди буквально не выходят из порочного круга: набрал пару лишних килограммов — сел на строгую диету — похудел — на радостях начал есть больше прежнего — снова набрал пару лишних килограммов — снова сел на диету…

Жизнь в режиме вечного похудения может быть утомительной. Однако, как объясняет в своем телеграм-канале иммунолог Ольга Радаева, есть еще одна важная причина, почему такие качели могут сильно вам навредить.

Ольга Радаева

Медицина

Доктор медицинских наук, профессор кафедры иммунологии микробиологии и вирусологии МГУ им. Н. П. Огарева

Как «ломаются» клетки жировой ткани

Именно поэтому современные диетологи все чаще говорят о том, что временные ограничения и запреты не работают. Всю жизнь на хлебе и воде не просидишь, а после таких полуголодных марафонов вероятность переесть и потолстеть пуще прежнего сильно возрастает.

Так что все больше специалистов советуют делать упор на постоянные привычки в питании. Залог успеха — сбалансированное меню.

Не нужно демонизировать фастфуд, жареное, жирное и сладкое. Главное — помнить о чувстве меры. Сделайте упор на свежие овощи, фрукты, бобы, белковую пищу. Время от времени позволяйте себе любимые, хоть и не такие полезные продукты в умеренных количествах.

А еще научитесь правильно считать калории. Подробнее о том, как это сделать, можно узнать ЗДЕСЬ.

Кроме того, важно избавиться от некоторых привычек, которые мешают нам сбросить лишние килограммы и портят здоровье. Подробнее о таких привычках и о том, почему от них стоит отказаться прямо сейчас, можно прочитать ЗДЕСЬ.