Medical Xpress: интервальное голодание соблюдать проще, чем подсчет калорий

Medical Xpress: интервальное голодание соблюдать проще, чем подсчет калорий

Питание с ограничением по времени (интервальное голодание) для похудения предполагает ограничение калорийности суточного рациона. Однако укладываться в определенные временные рамки проще, чем подсчитывать калории. Об этом изданию рассказала диетолог и исследователь в области питания из Университета Алабамы Кортни Питерсон.

Новости СМИ2

Диетолог рассказала, что интервальное голодание — это режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания строго по определенному времени. Самой популярной является схема 16/8, предполагающая голодание в течение 16 часов.

Специалист объяснила, что в основе похудения лежит главное правило — увеличение расхода калорий при условии ограниченного их поступления. Точно отслеживать количество поступающей с пищей энергии помогает подсчет калорий. Однако такая методика может быть слишком сложной и требовать больших временных затрат.

По эффективности с целью похудения интервальное голодание не лучше и не хуже, чем подсчет и сокращение калорий. Однако главное преимущество первого метода заключается в простоте. По словам Питерсон, соблюдение одного принципа — питания в определенных временных рамках, не создает дополнительную нагрузку на психику и позволяет снижать вес проще.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}