Здоровье

5 полезных привычек, которые исподтишка делают только хуже. Проверьте себя

5 полезных привычек, которые исподтишка делают только хуже. Проверьте себя

Гастроэнтеролог Барташевич: утро лучше начинать не с овсянки или манной каши. Многие люди сейчас активно придерживаются ЗОЖ и его основных принципов, а потому следят за питанием, количеством потребляемой воды и многим другим.

Новости СМИ2

Однако популярные полезные привычки на самом деле оказываются не такими уж и полезными. О таких коварных лайфхаках и рассказали врачи.

Полезные привычки, которые вредят

Как рассказала гастроэнтеролог и диетолог Галина Барташевич, есть несколько пищевых привычек, которые многие пытаются себе привить или уже успешно их внедрили в жизнь. Однако насчёт их полезности у медиков есть большие сомнения.

Привычка №?1. Каша на завтрак (овсянка мешает усвоению кальция, в манке много быстрых углеводов, которые вызывают скачок инсулина). Альтернатива: лучше выбирать гречневую, кукурузную кашу, белое киноа, но ещё полезнее будет белково-жировой завтрак (омлет, рыба, овощной салат с белковой заправкой).
Привычка №?2. Два литра воды в день (большая нагрузка на почки, снижается уровень натрия в крови, что может привести к слабости, тошноте, головокружению, судорогам и отёку мозга). Альтернатива: норму воды можно рассчитать по формуле — температура воздуха ниже 25 градусов, то на 1 кг веса требуется 25 мл, если выше — то 30 мл. При диете объём меняется — 40 мл на 1 кг идеальной массы тела.
Привычка №?3. Сахарозаменители вместо сахара (приводят к перееданию и ожирению, вредят печени, вызывают головную боль, тошноту, расстройства пищеварения и могут спровоцировать токсический гепатит). Альтернатива: лучше есть сахар, просто в допустимых значениях.
Привычка №?4. Диеты (приносят дискомфорт и проблемы со здоровьем, особенно интервальное голодание). Альтернатива: стоит проработать свой рацион с врачом и просто отказаться от лишних продуктов.
Привычка №?5. Много фруктов в рационе (повышают нагрузку на печень и могут вызвать нарушения углеводного обмена, липидного обмена, жировую болезнь печени). Альтернатива: нужно есть в сутки не больше 300?400 г фруктов и овощей и растягивать их на весь день

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}