Страх — это эмоциональная реакция на угрозу или опасность, которая может быть реальной или воображаемой. Это защитный механизм, который помогает нам избегать опасных ситуаций. Страх может возникать не только перед реальной угрозой, но и перед публичным выступлением, неизвестностью, непростым диагнозом, из-за предстоящих изменений в жизни.
Психолог Центра психологической поддержки Анны Рязановой в Москве Анастасия Сретенова рассказала, как правильно проживать страх, чтобы минимизировать его влияние на организм.
Анастасия Сретенова
Психология
Психолог Центра психологической поддержки в Москве
Меняется работа всех органов и систем
«Как только страх берет верх над нами, мы становимся управляемыми им и теряем способность влиять на свою жизнь. Это касается и здоровья в том числе. Осознанность при этом может резко снижаться или даже вовсе исчезнуть», — продолжает Анастасия Сретенова.
Важно понимать, что со страхом можно и нужно работать, для этого существуют разные инструменты и методы.
«Один из них — это действие. Нельзя просто сидеть и бояться, можно через тело прожить свои страхи, — говорит психолог. — Важно в первую очередь сознать ситуацию, вызвавшую наибольший выплеск кортизола, среагировать на нее определенным действием и завершить технику принятием, то есть снятием внутреннего напряжения. После этого человек, как правило, сразу чувствует прилив сил, так как страх отнимает огромный ресурс».
Читайте также
Очень важно понимать, что происходит с вашим телом во время опасности, когда вы испытываете страх, какие в нем происходят процессы и как с ними работать. Тогда интенсивность страха снижается, и он даже может совсем уйти.
«Эти инструменты находятся в арсенале многих современных психологов и телесно-ориентированных специалистов. Поэтому для более корректной проработки ситуации следует обращаться к ним», — говорит Анастасия Сретенова.
Свежие комментарии