Крепкое здоровье требует постоянных усилий. Недостаточно пару недель в году вести безукоризненный образ жизни, чтобы в оставшееся время хорошо себя чувствовать.
В своем телеграм-канале эндокринолог и диетолог Альбина Комиссарова перечислила несколько простых привычек, которые помогут на ежедневной основе поддерживать здоровье кишечника.
Альбина Комиссарова
Диетология, эндокринология
Эндокринолог, диетолог
Как отмечает специалист, ученые еще исследуют микробиом человеческого кишечника, так что многого о здоровье этого органа мы пока не знаем.
Однако уже сейчас известно: если с кишечником все хорошо, вас не беспокоят неприятные симптомы вроде диареи, запора, боли в животе и вздутия.
Вот что нужно делать для того, чтобы кишечник работал как часы.
-
Пейте достаточно жидкости. Не нужно перебарщивать и заставлять себя пить воду в неразумных количествах, однако доводить себя до обезвоживания тоже не стоит.
-
Ешьте достаточно клетчатки: налегайте на фрукты, овощи, бобы. И при этом не отказывайтесь от углеводных продуктов.
-
Добавьте в свою жизнь больше физической активности, даже если это будут простые пешие прогулки.
-
Включите в свое меню продукты с большим количеством пробиотиков: кисломолочные, чайный гриб, кимчи, квашеную капусту.
Также диетолог напоминает: основа хорошего самочувствия — сбалансированный рацион и здоровое питание без радикальных ограничений. Тогда для здорового кишечника не понадобится пить биодобавки, резюмирует Комиссарова.
Читайте также
Часы для кишечника
В какой позе вы привыкли есть? Большинство людей обедают за столом, сидя на стуле или диване. Однако оказалось, что есть стоя куда полезнее для вашего здоровья. Подробнее на эту тему можно прочитать ЗДЕСЬ.
Свежие комментарии