Существует мнение, что новая привычка может быть выработана за 21 день регулярных повторений. Однако, как показали ранее проведённые исследования, это не всегда соответствует действительности. Теперь же, после тщательного анализа существующих научных данных, можно с уверенностью утверждать, что это не более чем миф.
Метаанализ был проведён специалистами университета южной Австралии. Они провели поиск в электронных базах данных Scopus, Psychinfo, Cinahl, Embase, Medline и Pubmed, чтобы отобрать научные статьи, посвященные экспериментам по формированию здоровых привычек. В выборку вошли 20 исследований с участием более 2600 человек. Большинство из них были связаны с физической активностью и правильным питанием.
Анализ показал, что в среднем люди начинают привыкать к более здоровому образу жизни примерно через два месяца (от 59 до 66 дней. Однако в некоторых случаях этот процесс может занять от 106 до 154 дней, то есть три – пять месяцев. Ученые отмечают, что на формирование привычек влияет множество индивидуальных факторов, и этот процесс может длиться от четырёх дней до почти года.
Лишь в том случае, если вы хотите изменить свою жизнь и стать более активным, сократить потребление сладкого и увеличить потребление полезных продуктов, не стоит отчаиваться, если вам не удаётся достичь цели за три недели.
Свежие комментарии